健身练背的好处有哪些？看完这7点你就明白了

健身练背的好处有哪些？看完以下7点你就明白了。

1、矫正体态

现在很多人看手机、电脑比较多，这就会导致胸部肌肉（如胸大肌、胸小肌）紧张，背部肌肉（如菱形肌、斜方肌中下部）被拉长而无力，形成“圆肩驼背”的不良体态。加强背部肌肉训练，就可以有效地调整体态。

2、恢复前后肌肉平衡

练背可强化薄弱的上背部肌群，放松前侧紧张肌肉，改善含胸、肩颈僵硬等问题，缓解颈椎和腰椎压力。

3、保护脊柱

特别是加强竖脊肌的训练，能够稳定脊柱，减少久坐或搬重物时的腰背劳损风险。

4、提高运动能力

背部是上肢和下肢力量的“桥梁”。背部力量不足会导致手臂或腰部过度代偿。

5、提高代谢

背属于大肌群，练背能提高代谢率，帮助燃烧更多热量，促进减脂。

6、身姿挺拔

强壮的背部肌肉自然支撑脊柱，让人站得更直，气质更自信。

7、延缓衰老

强壮的背部肌肉可减少因肌肉流失导致的弯腰驼背，让你维持年轻体态。

练背这么多好处，你还有什么理由不练呢！全套背部训练动作，请点击阅读《全身肌肉训练动作合集——背部肌群》这篇文章。