健身人群怎样促睾？5点告诉你

健身如何促睾？请做好以下5点：

1、避开垃圾食品

因为垃圾食品会让你堆积脂肪，脂肪堆积会造成睪酮分泌降低。

2、不要停止训练

坚持训练会消耗身体多于脂肪，脂肪减少会降低雌激素的分泌，睪酮水平自然会拉高。健身最难就是坚持，千万不要三天打鱼两天晒网。

3、短跑冲刺 

有不少研究指出短跑冲刺可以提升体内的睪酮水平。每次冲刺5到10趟每趟冲刺时间控制在15秒以内。

4、举大重量

大重量的力量训练可以更多的刺激睪酮分泌。建议每周进行2-3次力量训练，并且多做复合动作。比如深蹲、硬拉、卧推等。当然，在进行大重量力量训练时，一定要做好保护措施。千万不要装逼，否则受伤了就得不偿失。

5、少做耐力型运动

长时间的耐力运动会降低睪酮，比如长距离的跑步。所以，去健身房锻炼，不要每次去就只知道跑步，你还可以选择做力量训练。就拿减肥的人来说，可以选择用一部分深蹲来代替长时间跑步。

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