给健身的小伙伴们分享一个7天深蹲计划表挑战，这份挑战计划有3种不同的深蹲动作组成，分别是徒手深蹲、宽距深蹲（相扑深蹲）和深蹲跳，具体挑战安排请看下图：
1、怎样做一个标准的徒手深蹲，请看下图或点击阅读《30天徒手深蹲挑战，健身就是这么简单！》这篇文章。
2、怎样做一个标准的宽距深蹲，请看下图或点击阅读《徒手深蹲与相扑蹲的区别，你知道吗？》这篇文章。
3、怎样做一个标准的深蹲跳，请看下图：
参加这份7天深蹲挑战训练的小伙伴可以在文章底部评论留言，健身就是这么简单，加油！
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给健身的小伙伴们分享一份7天徒手健身计划，计划中有4个动作，分别是：开合跳、波比跳、徒手深蹲、箭步跳。每天练一次，让你精神一整天！具体训练内容请看下图：以上7天徒手健身计划请结合自身实际情况来安排，觉...
给健身的小伙伴们分享一份7天健身计划挑战表，训练内容由3个动作组成。分别是：徒手深蹲、俯卧撑、平板支撑，要求将这3个动作做3个循环，看看你能完成吗？具体训练内容如下：以上7天健身计划表，如果你觉得简单...
这份7天健身计划，采用的是练3天休息一天的安排，然后再重复循环即可。在分享这份7天健身计划前，先给健身的小伙伴们推荐2篇健身必看文章。第一篇文章是9个健身数字，告诉你怎样给自己安排训练。具体请点击阅读...
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给健身的小伙伴们分享一份7天健身计划，这份7天健身计划的安排是：3天力量训练，2天hiit高强度间歇训练，2天休息。这份训练计划比较适合减脂塑形的小伙伴，具体安排请看下图：第1天的训练内容是背部+肱三...
给健身的小伙伴们分享一周健身计划，纯徒手健身动作。非常适合在家减脂塑形的小伙伴，让你随时随地练起来。这篇文章分享的是星期一的训练安排，有10个动作组成，具体训练安排请看下图：练习小伙伴们请结合自身实际...
