7天深蹲挑战，3种不同的深蹲动作，你能练下来吗？
给健身的小伙伴们分享一个7天深蹲挑战训练计划，有三个动作组成，分别是：徒手深蹲、深蹲跳和相扑蹲。下图是挑战训练计划安排，有需要的小伙伴可以结合自身实际情况安排，看看你能坚持练下来吗？
挑战计划中的动作演示请看下图：
1、徒手深蹲：练习时双脚与肩同宽。
2、深蹲跳：在徒手深蹲的基础上加上一个向上纵跳。
3、相扑蹲：练习时双脚间距1.5倍与肩宽。
7天深蹲挑战之前还分享了一篇文章，具体请点击阅读《7天深蹲挑战，你能坚持练下来吗？》这篇文章。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
健身最难的就是坚持，加博主微信：jsnrjx，邀请你进健身打卡群。与200多位健友一起健身打卡，从此告别三天打鱼，两天晒网。
