给健身的小伙伴们分享一份7天徒手健身计划，计划中有4个动作，分别是：开合跳、波比跳、徒手深蹲、箭步跳。每天练一次，让你精神一整天！具体训练内容请看下图：
以上7天徒手健身计划请结合自身实际情况来安排，觉得简单就自己增加难度，比如增加各个动作的练习次数和组数。觉得难，就降低各个动作的练习次数。计划中的4个动作，如果你不知道怎么做，请点击阅读以下文章：
更多居家徒手健身计划，请点击阅读《居家徒手健身动作分享，手把手教你练出好身材，别再说不知道怎么练了》这篇文章。
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给健身的小伙伴们分享一份7天7分钟减肥运动训练计划，每天练一次，让你精神一整天。这份计划有7个动作组成，分别是：1、原地高抬腿，2、仰卧卷腹，3、俯卧撑，4、原地开合跳，5、箭步蹲，6、平板支撑，7、...
给健身的小伙伴们分享一周健身计划，纯徒手健身动作。非常适合在家减脂塑形的小伙伴，让你随时随地练起来。这篇文章分享的是星期一的训练安排，有10个动作组成，具体训练安排请看下图：练习小伙伴们请结合自身实际...
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接上一篇《 一周健身计划，纯徒手健身动作，让你随时随地练起来（6）》，这篇文章分享星期天的训练内容，有10个徒手动作组成，具体训练内容请看下图：各个动作的示范请看下文，看看你能将这套动作做几...
