当前位置:侃健身 > 7天健身
7天健身计划分享给需要健身的小伙伴们,请根据自身训练水平,选择适合自己的健身计划,每天练一次,循序渐进,让你轻松练起来。

健身打卡群分享,有需要的可以进,相互鼓励监督共同进步置顶

2022-05-13健身话题
健身最难的可以说就是坚持,如果三天打鱼,两天晒网,健身效果肯定不会好。毕竟健身效果是日积月累,而不是立竿见影。当然了,健身能不能坚持除了看一个人的毅力,还需要一个好的氛围。如果你身边的人都是健身人群,...

一周健身计划表,每天练一次,坚持6周以上见效果!

2022-12-25健身计划
给健身的小伙伴们分享一份一周健身计划表,每天练一次,坚持6周以上见效果。具体请分别点击侃健身网之前分享的以下文章获取:1、一周健身计划,纯徒手健身动作,让你随时随地练起来(1)2、一周健身计划,纯徒手...

7天健身计划,纯徒手锻炼,让你轻松瘦下来

2022-12-23健身计划
给健身的小伙伴们分享纯徒手锻炼的7天健身计划,让你随时随地轻松练起来,具体练习内容请分别点击阅读侃健身网之前分享的以下文章:1、7天深蹲挑战,你能坚持练下来吗?2、7天深蹲挑战,3种不同的深蹲动作,你...

一周健身计划,纯徒手健身动作,让你随时随地练起来(7)

2022-06-107天健身
接上一篇《 一周健身计划,纯徒手健身动作,让你随时随地练起来(6)》,这篇文章分享星期天的训练内容,有10个徒手动作组成,具体训练内容请看下图:各个动作的示范请看下文,看看你能将这套动作做几...

一周健身计划,纯徒手健身动作,让你随时随地练起来(6)

2022-06-087天健身
接上一篇《 一周健身计划,纯徒手健身动作,让你随时随地练起来(5)》,这篇文章分享星期六的训练内容,有10个徒手动作组成,具体训练内容请看下图:各个动作的示范请看下文,看看你能将这套动作做几...

一周健身计划,纯徒手健身动作,让你随时随地练起来(5)

2022-06-067天健身
接上一篇《 一周健身计划,纯徒手健身动作,让你随时随地练起来(4)》,这篇文章分享星期五的训练内容,有10个徒手动作组成,具体训练内容请看下图:各个动作的示范请看下文,看看你能将这套动作做几...

一周健身计划,纯徒手健身动作,让你随时随地练起来(4)

2022-06-047天健身
接上一篇《 一周健身计划,纯徒手健身动作,让你随时随地练起来(3)》,这篇文章分享星期四的训练内容,有10个徒手动作组成,具体训练内容请看下图:各个动作的示范请看下文,看看你能将这套动作做几...

一周健身计划,纯徒手健身动作,让你随时随地练起来(3)

2022-06-027天健身
接上一篇《 一周健身计划,纯徒手健身动作,让你随时随地练起来(2)》,这篇文章分享星期三的训练内容,有10个徒手动作组成,具体训练内容请看下图:各个动作的示范请看下文,看看你能将这套动作做几...

一周健身计划,纯徒手健身动作,让你随时随地练起来(2)

2022-05-317天健身
一周健身计划(2):接上一篇《 一周健身计划,纯徒手健身动作,让你随时随地练起来(1)》,这篇文章分享星期二的训练安排,有10个徒手动作组成,具体训练安排请看下图:各个动作示范请看下图,看看...

一周健身计划,纯徒手健身动作,让你随时随地练起来(1)

2022-05-297天健身
给健身的小伙伴们分享一周健身计划,纯徒手健身动作。非常适合在家减脂塑形的小伙伴,让你随时随地练起来。这篇文章分享的是星期一的训练安排,有10个动作组成,具体训练安排请看下图:练习小伙伴们请结合自身实际...

7天健身计划,3天力量训练,2天hiit,2天休息,拿去练起来

2022-04-307天健身
给健身的小伙伴们分享一份7天健身计划,这份7天健身计划的安排是:3天力量训练,2天hiit高强度间歇训练,2天休息。这份训练计划比较适合减脂塑形的小伙伴,具体安排请看下图:第1天的训练内容是背部+肱三...

7天健身计划,练5天,休息2天,拿去练起来

2022-04-227天健身
这份7天健身计划,练5天,休息2天。第一天练胸部肌群和肱三头肌,第二天练腿部肌群,第三天练背部肌群和肱二头,第四天练肩部三角肌,第五天练腹肌。具体训练安排请看下图:当天的训练内容,请结合自身实际情况参...