给健身的小伙伴们分享一份一周健身计划表，每天练一次，坚持6周以上见效果。具体请分别点击侃健身网之前分享的以下文章获取：
练习的小伙伴们请根据自身实际情况来安排，健身重在坚持，坚持6周以上你就会看到效果。更多7天健身计划，请点击阅读《7天健身计划，纯徒手锻炼，让你轻松瘦下来》这篇文章获取。
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这4个动作分别是开合跳、仰卧卷腹、徒手深蹲、俯卧撑，如果你能把这4个动作连起来做5组，那么让你至少消耗100卡路里。具体训练安排如下：这4个动作分别怎么做，请看下文：1、开合跳：怎样做一个标准的开合跳...
给健身的小伙伴们分享一份一周健身计划表，练6天休息1天。周一练胸，周二练背，周三二头肌，周四练三头肌和腹肌，周五练肩（三角肌），周六练腿，周日休息。具体请看下图：以上的一周健身计划表将全身各部位肌肉都...
给健身的小伙伴们分享15套徒手健身训练计划，非常适合减脂塑形的小伙伴们。让你随时随地轻松练起来，别再说不知道怎么练了，请结合自身实际情况来安排。具体练习内容请分别点击阅读以下标题获取：1、9个实用的徒...
假期健身计划，用这些动作就够了。如果你假期想要健身，但又不想去健身房，又不知道怎么安排。那么在这里给健身的小伙伴们分享一些实用的健身计划，让你轻松练起来。具体健身计划请点击阅读侃健身网之前分享的以下文...
三分化训练什么意思？说的简单一点就是分三次将全身肌肉练完，所谓的分化训练就是你几次能练完全身肌肉。如果你两次将全身肌肉练完，那就是二分化。如果你5次将全身肌肉练完，就是五分化。之前侃健身网有分享过二分...
30天跳绳计划表，非常适合刚开始跳绳减肥的你。之前侃健身网有分享过《30天跳绳挑战，能坚持下来你就瘦了！》这篇文章，文章中分享了一个相对有点难度的30天跳绳挑战计划，没有看过的请点击标题阅读或请看下图...
