当前位置:侃健身 > 健身计划 > 正文内容

15套徒手健身训练计划送给你,别再说不知道怎么练了

2022-12-18健身计划

给健身的小伙伴们分享15套徒手健身训练计划,非常适合减脂塑形的小伙伴们。让你随时随地轻松练起来,别再说不知道怎么练了,请结合自身实际情况来安排。具体练习内容请分别点击阅读以下标题获取:

1、9个实用的徒手动作,不仅让你轻松练起来,还榨干身体多余脂肪!

2、hiit训练10个经典动作,坚持这么练,让你脱油减脂就像脱衣服!

3、减脂塑形训练计划,6个部分组成,助你轻松练出好身材!

4、6个最基础的徒手燃脂动作,让你在家轻松练起来

5、减脂塑形训练计划,9个徒手动作推荐,你能做几个循环?

6、在家快速燃脂的动作,每天练一次,瘦下来是迟早的事

7、减脂塑形训练计划,9个徒手动作推荐,跟着练相当于上了一节私教课!

8、7个居家徒手健身动作,让你轻松练起来,每天练1次,想不瘦都难!

9、在家徒手健身就是这5个动作,每天练1次,想不瘦都难!

10、简单实用的减脂训练计划,6个动作,让你轻松练起来!

11、减肚子上的赘肉,用这份训练计划练起来,想不瘦都难!

12、用这7个动作,练3个循环以上,你的肚子至少要小一圈!

13、减脂塑形训练计划,10个动作推荐,每个动作1分钟,你能做几个循环?

14、把这套动作做3个循环以上,想不瘦都难!

15、减脂塑形训练计划,8个徒手动作,让你随时随地练起来

以上就15套徒手健身训练计划,练习的小伙伴们请根据自身实际情况来安排。更多徒手健身计划,请点击《居家徒手健身动作分享,手把手教你练出好身材,别再说不知道怎么练了》阅读这篇文章获取。

添加博主微信(微信号:jsnrjx),邀请你加入健身打卡群,让你从此告别三天打鱼两天晒网。

相关文章

8个动作,收紧你的腰腹部,练完你就知道有多厉害

今天的训练计划有8个动作组成,练习的朋友根据自身练习水平,将整套动作做1-5个循环。练习过程中,宁可慢一点也要将每个动作做标准。动作与动作之间尽量不休息,整套动作完成后休息1-2分钟。具体动作如下:动...

30天俯卧撑挑战,女生健胸、丰胸必备!

可以说,女生练俯卧撑会有丰胸的效果。我们都知道俯卧撑主要锻炼胸部肌肉,没有锻炼的女生胸肌是薄薄的一层。胸肌变大以后,相当于乳房内侧加了一块胸垫,乳房整体高度高了。当然女生对胸部肌肉的锻炼,不仅仅提高胸...

30天全身训练挑战,坚持这么练,身材变好是迟早的事!

这份30天全身减脂塑形计划表有6个动作组成,动作分别是:开合跳、徒手深蹲、俯卧撑、仰卧卷腹、平板支撑、靠墙半蹲。其中开合跳、徒手深蹲、俯卧撑、仰卧卷腹的练习单位是次,比如做50次开合跳或50次徒手深蹲...

30天瘦腿挑战训练,坚持下来,让你的腿更性感!

这份30天瘦腿挑战计划每天会安排3个动作,分别徒手深蹲、箭步蹲和直立提踵。徒手深蹲在第11天会增加难度,换成深蹲跳。箭步蹲会在第21天增加难度,换成箭步跳。计划中的数字,代表每个动作的练习次数。具体训...

女生用耳机线缠腰两圈,算什么水平?你的腰用耳机线可以缠几圈?

这是小编最近看到的,有网友分享了自己用耳机线缠腰的视频,以下是视频截图,从图中可以看出这位网友用耳机线缠腰两圈。要说用耳机线缠腰说明什么,那就是说明自己身材不错。在各大社交平台上秀出自己的好身材,也是...

7个居家徒手健身动作,让你轻松练起来,每天练1次,想不瘦都难!

给健身的小伙伴们分享7个居家徒手健身动作,每天练1次,配合健康饮食,真的是想不瘦都难!具体动作如下:动作1:徒手深蹲,建议做10-20次。动作2:原地开合跳,建议做10-20次。动作3:波比跳,建议做...

发表评论

访客

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法和观点。