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健身最难的就是坚持,加博主微信:jsnrjx,邀请你进健身打卡群。与200多位健友一起健身打卡,从此告别三天打鱼,两天晒网。
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背宽厚如虎,腰粗壮如熊”,说的是男人身体魁梧健壮,离不开宽厚的背。如果你在健身房锻炼想要打造“虎背”,这4个练背经典动作你值得拥有。具体如下:动作一:杠铃划船 4-6组*8-12次宽握距杠铃划船主要发...
有氧运动和虐腹动作配合一起练,绝对是快速秀出腹肌马甲线的秘密武器。每次训练后,建议用以下4个实用的虐腹动作来对腹肌进行一个密集轰炸,具体动作如下:动作1:仰卧交替举腿,做2-4组,每组做10-20次。...
给健身的小伙伴们分享10个居家徒手健身动作,用这10个动作坚持练起来,不仅让你翘臀,还让你脱油减脂。具体动作如下:动作1:屈肘支撑双脚开合跳,建议做10-20次。动作2:直臂俯撑交替提膝,建议左右各做...
之前有分享过《一周健身计划表送给你,练6天,休息1天》这篇文章,这份一周计划表的安排是每天只练一块肌肉,每周将全身肌肉练一遍。这对于每周想要将全身肌肉练2遍的小伙伴们不太合适,所以今天这篇文章将分享每...
这篇文章要给健身的小伙伴们分享hiit训练8个经典动作,配合健康饮食,每天练一次,真的是想不瘦都难。之前侃健身网分享的《 hiit高强度间歇训练,4个动作,让你用最短的时间消耗更多脂肪和卡路...
30天跳绳计划表,非常适合刚开始跳绳减肥的你。之前侃健身网有分享过《30天跳绳挑战,能坚持下来你就瘦了!》这篇文章,文章中分享了一个相对有点难度的30天跳绳挑战计划,没有看过的请点击标题阅读或请看下图...