健身分化训练计划表，自动生成你的训练计划
全分化健身计划生成器
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
加博主微信（微信号：jsnrjx），帮你回答健身相关问题和邀请你加入健身打卡群。
相关文章
用这10个动作坚持练起来，不仅让你翘臀，还让你脱油减脂！
给健身的小伙伴们分享10个居家徒手健身动作，用这10个动作坚持练起来，不仅让你翘臀，还让你脱油减脂。具体动作如下：动作1：屈肘支撑双脚开合跳，建议做10-20次。动作2：直臂俯撑交替提膝，建议左右各做...
胸肌+肱三头肌训练计划，跟着练，相当于上了一节私教课
这份训练计划主要练胸肌和肱三头肌，之所以将胸肌和肱三头肌安排在一起训练，是因为在练胸肌的时候，手臂肱三头肌也会练到。也就是说，练胸的时候手臂肱三头肌也会被刺激到并充血。当胸肌练完再练肱三头肌时，会让肱...
4个动作，做5组，让你至少消耗100卡路里
这4个动作分别是开合跳、仰卧卷腹、徒手深蹲、俯卧撑，如果你能把这4个动作连起来做5组，那么让你至少消耗100卡路里。具体训练安排如下：这4个动作分别怎么做，请看下文：1、开合跳：怎样做一个标准的开合跳...
一周健身计划表送给你，练6天，休息1天
给健身的小伙伴们分享一份一周健身计划表，练6天休息1天。周一练胸，周二练背，周三二头肌，周四练三头肌和腹肌，周五练肩（三角肌），周六练腿，周日休息。具体请看下图：以上的一周健身计划表将全身各部位肌肉都...
瘦人增肌训练计划一周表，坚持3个月让你见效果
在分享瘦人增肌训练计划一周表前，先说一下想要增长肌肉你必须要做到这三点：1、练的苦，2、吃的好，3，睡的香。如果你能做好这三点，肌肉真的是想不增长都难。接下来送上增肌训练计划一周表，之前侃健身有分享过...
假期健身计划，用这些动作就够了
假期健身计划，用这些动作就够了。如果你假期想要健身，但又不想去健身房，又不知道怎么安排。那么在这里给健身的小伙伴们分享一些实用的健身计划，让你轻松练起来。具体健身计划请点击阅读侃健身网之前分享的以下文...
