30天跳绳计划表，非常适合刚开始跳绳减肥的你
30天跳绳计划表，非常适合刚开始跳绳减肥的你。之前侃健身网有分享过《30天跳绳挑战，能坚持下来你就瘦了！》这篇文章，文章中分享了一个相对有点难度的30天跳绳挑战计划，没有看过的请点击标题阅读或请看下图。
以上这份30天跳绳挑战计划，从第一天开始跳绳500个，到最后一天跳绳3000个。这个强度对有锻炼基础的人来说比较容易，但对没有锻炼基础刚开始跳绳的人或许有一定难度。
为此这篇文章将分享一份相对简单的30天跳绳挑战计划表，比较适合刚开始跳绳锻炼的小伙伴，具体计划表请看下图：
以上图中数字分别代表每天跳绳的次数，比如第一天跳绳50次，第二天跳绳150次。跳绳的小伙伴请根据自身实际情况来安排。
跳绳伤膝盖吗？
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跳绳1000下能消耗多少卡路里？
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每天跳绳3000个一个月能瘦多少斤？
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