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31天跳绳计划表送给你,坚持下来,让你脱油减脂就像脱衣服

2023-03-17健身计划

31天跳绳计划表送给你,坚持下来,让你脱油减脂就像脱衣服。跳绳可以说是最有效、最经济的有氧燃脂方法。跳绳减肥的小伙伴,请根据下图计划表中每天的跳绳次数,结合自身实际情况来安排。具体请看下图:

之前侃健身网也有分享过相应的跳绳计划表,具体请点击阅读侃健身网之前分享的以下文章:

1、30天跳绳挑战,能坚持下来你就瘦了!

2、30天跳绳计划表,非常适合刚开始跳绳减肥的你

3、21天跳绳计划表,拿去练起来,能坚持下来你就瘦了

1000次跳绳消耗多少卡路里?

请点击阅读侃健身网之前分享的《跳绳1000下能消耗多少卡路里?跳绳最容易瘦哪个部位?》这篇文章。

每天跳绳3000个,一个月能瘦多少斤?

请点击阅读侃健身网之前分享的《跳绳3000下消耗多少热量?跳绳3000个一个月能瘦多少斤?》这篇文章。

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