31天跳绳计划表送给你，坚持下来，让你脱油减脂就像脱衣服

31天跳绳计划表送给你，坚持下来，让你脱油减脂就像脱衣服。跳绳可以说是最有效、最经济的有氧燃脂方法。跳绳减肥的小伙伴，请根据下图计划表中每天的跳绳次数，结合自身实际情况来安排。具体请看下图：

之前侃健身网也有分享过相应的跳绳计划表，具体请点击阅读侃健身网之前分享的以下文章：

1、30天跳绳挑战，能坚持下来你就瘦了！

2、30天跳绳计划表，非常适合刚开始跳绳减肥的你

3、21天跳绳计划表，拿去练起来，能坚持下来你就瘦了

1000次跳绳消耗多少卡路里？

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每天跳绳3000个，一个月能瘦多少斤？

请点击阅读侃健身网之前分享的《跳绳3000下消耗多少热量？跳绳3000个一个月能瘦多少斤？》这篇文章。