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21天跳绳计划表,拿去练起来,能坚持下来你就瘦了

2023-03-07健身计划

21天跳绳计划表,拿去练起来,能坚持下来你就瘦了。之前侃健身网有分享过,适合初级健身者的30天跳绳计划表。没有看过的小伙伴请点击阅读《30天跳绳计划表,非常适合刚开始跳绳减肥的你》这篇文章,或看下图30天跳绳挑战计划表:

今天的这篇文章,同样要给跳绳减肥的小伙伴们分享一个21天跳绳计划表。这个计划表每天的跳绳不是以多少次为单位,而是以每天跳绳多长时间为单位。比如第一天跳绳5分钟,第二天跳绳6分钟,第三天跳绳7分钟……,具体请看下图:

这份21天跳绳计划表训练强度不大,比较适合刚开始跳绳减肥的小伙伴。如果你觉得这个训练安排强度低了,就将练习时间乘以2或者乘以3,具体请结合自身实际情况来安排。怎样正确跳绳,请点击阅读侃健身网之前分享的《30天跳绳挑战,能坚持下来你就瘦了!》的这篇文章。

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