假期健身计划，用这些动作就够了

假期健身计划，用这些动作就够了。如果你假期想要健身，但又不想去健身房，又不知道怎么安排。那么在这里给健身的小伙伴们分享一些实用的健身计划，让你轻松练起来。具体健身计划请点击阅读侃健身网之前分享的以下文章获取：

1、6个最基础的徒手燃脂动作，让你在家轻松练起来

2、hiit训练10个经典动作，坚持这么练，让你脱油减脂就像脱衣服！

3、高效燃脂Tabata，8个动作，每天几分钟，减脂就像脱衣服

4、减缩腰围就用这套动作，练10次以上，肚子想不小都难！

5、8个非常强悍的减脂动作，每天练一次，让你脱油减脂就像脱衣服，男女通用！

6、7天健身计划，纯徒手锻炼，让你轻松瘦下来

7、15套徒手健身训练计划送给你，别再说不知道怎么练了

8、55练习法则，2个动作，提高你的心肺功能！

9、提高X能力的一套动作，男女坚持练，相当于不花钱吃保健品！

10、腹肌训练10套最佳动作，隔天练一次，腹肌想不性感都难

11、练侧腹的6个动作，配合有氧运动，手把手教你收紧腰两侧赘肉

12、6个专门针对下腹部的练习动作，助你练出完整饱满的腹肌，再也不怕下面“少两块”！

13、非常适合在家虐胸的一套动作，每周2次，胸肌想不大都难！

14、改变松垮臀、大象腿，收紧腹部赘肉，你就差这8个动作，谁练谁知道！

15、4个动作，做5组，让你至少消耗100卡路里

以上就是博主挑选的一些健身计划，非常适合假期在家健身用，请结合自身实际情况安排，希望对健身的小伙伴有帮助。

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