居家tabata燃脂训练计划，让你在家轻松操起来。这份计划有5个动作组成，要求每个动作做20秒，然后休息10秒，连着做完所有动作为一组。组间休息2分钟，根据个人情况，每次做1~3组即可。具体动作安排如下：
动作1：平板开合跳，做20秒+休息10秒。
动作2：俯卧撑，做20秒+休息10秒。
动作3：波比跳，做20秒+休息10秒。
动作4：V字两头起，做20秒+休息10秒。
动作5：开合跳，做20秒+休息10秒。
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想要用一个既简单又实用的动作锻炼自己，那么波比跳绝对是你最佳的选择。下面是30天波比跳挑战训练计划，用这个动作坚持一个月让你瘦成猴。波比跳（Burpee）结合了深蹲(Squat)、伏地挺身(Push-...
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