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2025-03-04健身计划

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标签: 健身计划制定指南健身计划

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这份训练计划有8个动作组成，请根据自身练习水平安排，将整套动作做1-5个循环。练习过程中宁可慢一点也要将每一个动作做标准，动作与动作之间尽量不休息，全套动作结束后休息2分钟。具体如下动作1：波比跳 8...

这份训练计划教你用一根跳绳练起来，将有氧和力量训练相结合，达到减脂塑形的效果。要求每次做动作前进行50-100次或30-60秒的跳绳，这样做的不目的不仅是为了有氧和力量相结合，同时还可以让训练不感觉枯...

给健身的小伙伴们分享一份7分钟高强度间歇训练计划，高质量的燃烧你的卡路里。这份计划有12个动作组成，要求每个动作连续做30秒，每完成两个动作后休息10秒。10秒钟休息请根据自身实际情况，可以选择休息，...

这4个动作分别是开合跳、仰卧卷腹、徒手深蹲、俯卧撑，如果你能把这4个动作连起来做5组，那么让你至少消耗100卡路里。具体训练安排如下：这4个动作分别怎么做，请看下文：1、开合跳：怎样做一个标准的开合跳...

给健身的小伙伴们分享纯徒手锻炼的7天健身计划，让你随时随地轻松练起来，具体练习内容请分别点击阅读侃健身网之前分享的以下文章：1、7天深蹲挑战，你能坚持练下来吗？2、7天深蹲挑战，3种不同的深蹲动作，你...

给健身的小伙伴们分享一份一周健身计划表，每天练一次，坚持6周以上见效果。具体请分别点击侃健身网之前分享的以下文章获取：1、一周健身计划，纯徒手健身动作，让你随时随地练起来（1）2、一周健身计划，纯徒手...

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