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7天7分钟健身挑战计划,每天练一次,让你精神一整天!

2022-04-167天健身

给健身的小伙伴们分享一份7天7分钟减肥运动训练计划,每天练一次,让你精神一整天。这份计划有7个动作组成,分别是:1、原地高抬腿,2、仰卧卷腹,3、俯卧撑,4、原地开合跳,5、箭步蹲,6、平板支撑,7、徒手深蹲。

要求每个动作练1分钟,尽自己最大能力去做每一个动作。比如俯卧撑能做50次,绝不做30次,练习过程中可以根据自身训练水平适当调整。具体健身挑战计划请看下图:

7天7分钟健身挑战.jpg

以上7个动作如果你不会做,请分别点击阅读以下文章:

1、原地高抬腿怎么做,请点击阅读《6个简单实用的徒手练习动作,每天练1次,坚持6周想不瘦都难!》这篇文章。

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2、仰卧卷腹怎么做,请点击阅读《30天卷腹挑战,送上这份训练计划,让你真正学会练腹肌》这篇文章。

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3、俯卧撑怎么做,请点击阅读《30天俯卧撑挑战,你能坚持几天,不服来战!》这篇文章。

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4、原地开合跳怎么做,请点击阅读《30天开合跳挑战,每天坚持练,脱油减脂就像脱衣服!》这篇文章。

5、箭步蹲怎么做,请点击阅读《箭步蹲练哪里?你知道怎么做吗?》这篇文章。

6、平板支撑怎么做,请点击阅读《平板支撑你能坚持几分钟?平板支撑究竟练哪里,这个你一定要知道!》这篇文章。

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7、徒手深蹲怎么做,请点击阅读《30天徒手深蹲挑战,健身就是这么简单!》这篇文章。

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