30天俯卧撑挑战，你能坚持几天，不服来战！

给健身的小伙伴们分享一个30天俯卧撑挑战计划，这份俯卧撑挑战计划第一天40个俯卧撑起步，直到第三十天练到100个俯卧撑。健身最难的就是坚持，看看你能坚持几天，具体挑战请看下图：

先来看一个标准的俯卧撑怎么做？

做俯卧撑时，双脚并拢，双臂垂直于地面，双手之间的距离要比肩部略宽的，这样才能让你做起俯卧撑感到轻松一点。依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡，保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上。

动作过程中全身挺直，平起平落，一个好的标准高度是胸部距离地面要有一个拳头的高度。不要出现塌腰、弓腰、驼背，需要保持腰腹、背部以及臀部等部位紧绷，身体始终呈一条直线。这样才能够让身体的肌群同时进行完成俯卧撑这个动作，达到锻炼身体的目的。

挑战的小伙伴请结合自身实际练习水平来安排，每天的俯卧撑挑战次数可以分一次完成或多次完成。当然，也可以根据自身练习水平，来安排适合自己的练习次数以及俯卧撑动作。关键是要坚持下去，不能有头没尾，健身最重要的就是要坚持，相信坚持30天后，你一定会有所收获。