给健身的小伙伴们分享一份7天健身计划，这份7天健身计划的安排是：3天力量训练，2天hiit高强度间歇训练，2天休息。这份训练计划比较适合减脂塑形的小伙伴，具体安排请看下图：
第1天的训练内容是背部+肱三头肌，请点击阅读以下文章。
第2天的训练内容是hiit训练，请点击阅读这篇文章。
第3天的训练内容是胸部+肱二头肌，请点击阅读以下文章。
第5天的训练内容是hiit训练，请点击阅读这篇文章。
第6天的训练内容是腿+三角肌，请点击阅读以下文章。
以上即为这份7天健身计划的练习内容，健身的小伙伴们请结合自身实际情况来安排。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
加博主微信（微信号：jsnrjx），帮你回答健身相关问题和邀请你加入健身打卡群。
给健身的小伙伴们分享一份7天徒手健身计划，计划中有4个动作，分别是：开合跳、波比跳、徒手深蹲、箭步跳。每天练一次，让你精神一整天！具体训练内容请看下图：以上7天徒手健身计划请结合自身实际情况来安排，觉...
在分享这份7天徒手深蹲挑战计划前，先说一些“废话”。很多健身冲动的人，一旦想要开始健身，第一时间可能就是想去健身房办会员卡。在他们看来，只要办了健身卡就代表自己健身了。然而事实上呢？办健身卡并不代表健...
这份7天健身计划，采用的是练3天休息一天的安排，然后再重复循环即可。在分享这份7天健身计划前，先给健身的小伙伴们推荐2篇健身必看文章。第一篇文章是9个健身数字，告诉你怎样给自己安排训练。具体请点击阅读...
这份7天健身计划，练5天，休息2天。第一天练胸部肌群和肱三头肌，第二天练腿部肌群，第三天练背部肌群和肱二头，第四天练肩部三角肌，第五天练腹肌。具体训练安排请看下图：当天的训练内容，请结合自身实际情况参...
一周健身计划（2）：接上一篇《 一周健身计划，纯徒手健身动作，让你随时随地练起来（1）》，这篇文章分享星期二的训练安排，有10个徒手动作组成，具体训练安排请看下图：各个动作示范请看下图，看看...
接上一篇《 一周健身计划，纯徒手健身动作，让你随时随地练起来（2）》，这篇文章分享星期三的训练内容，有10个徒手动作组成，具体训练内容请看下图：各个动作的示范请看下文，看看你能将这套动作做几...
