给健身的小伙伴们分享一份7天健身计划，这份7天健身计划的安排是：3天力量训练，2天hiit高强度间歇训练，2天休息。这份训练计划比较适合减脂塑形的小伙伴，具体安排请看下图：
第1天的训练内容是背部+肱三头肌，请点击阅读以下文章。
第2天的训练内容是hiit训练，请点击阅读这篇文章。
第3天的训练内容是胸部+肱二头肌，请点击阅读以下文章。
第5天的训练内容是hiit训练，请点击阅读这篇文章。
第6天的训练内容是腿+三角肌，请点击阅读以下文章。
以上即为这份7天健身计划的练习内容，健身的小伙伴们请结合自身实际情况来安排。
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给健身的小伙伴们分享一个7天深蹲挑战训练计划，有三个动作组成，分别是：徒手深蹲、深蹲跳和相扑蹲。下图是挑战训练计划安排，有需要的小伙伴可以结合自身实际情况安排，看看你能坚持练下来吗？挑战计划中的动作演...
给健身的小伙伴们分享一份7天健身计划表，徒手训练就用这套动作，让你轻松练起来！具体请看下图：图中各个动作如果不知道怎么做，请点击阅读以下文章。1、俯卧撑：怎样做一个标准的俯卧撑，请点击阅读《30天俯卧...
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一周健身计划（2）：接上一篇《 一周健身计划，纯徒手健身动作，让你随时随地练起来（1）》，这篇文章分享星期二的训练安排，有10个徒手动作组成，具体训练安排请看下图：各个动作示范请看下图，看看...
