给健身的小伙伴们分享7个实用虐腹的好动作，可以隔天练一次，也可以在其它力量训练结束后用这7个动作练起来，腹肌绝对要练的嗷嗷叫！具体动作如下：
动作1：仰卧举腿，建议做10-20次。
动作2：仰卧交替举腿，建议做10-20次。
动作3：平板支撑开合腿，做这个动作需要在双脚放上滑片或毛巾，建议做10-20次。
动作4：俯撑交替提膝，做这个动作需要在双脚放上滑片或毛巾，建议做10-20次。
动作5：仰卧屈膝反向卷腹，建议做10-20次。
动作6：仰卧直腿反向卷腹，建议做10-20次。
动作7：仰卧屈膝卷腹，建议做10-20次。
以上7个实用虐腹动作，请结合自身实际情况来安排。练习过程中不求快，请将每个动作做到位，这样你的训练效果才会事半功倍。
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给健身的小伙伴们分享9个腹肌训练动作，建议每个动作10到20次，根据自身练习水平，全套动作做1-3个循环，绝对能把你的腹肌虐的嗷嗷叫！具体动作如下：动作1：仰卧半身卷腹，建议做10-20次，做1-3组...
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给健身的小伙伴们送上腹肌训练10套最佳动作，建议隔天练一次。腹肌训练时记得配合好呼吸，简单点理解就是在腹肌用力时把肚子里的空气全部吐干净，也就是呼气。之所以这样做，是因为当你把肚子里的空气全部吐干净后...
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