练下腹肌的8个好动作，这么练再也不担心下面“少两块”！
都说腹肌不难练，只是没苦练。其实要想练出有型的腹肌，还是要掌握一定的技巧。就下腹肌来说，很多人都会抱怨自己下腹肌出不来，事实上只要在练腹肌的时候将下腹肌优先练，你的腹肌很快就会出来。因为很多人练腹肌都是先练上腹肌，比如做仰卧卷腹之类的动作。
接下来分享8个练下腹肌的好动作，每次练腹肌的时候记得先用这些动作把下腹肌练起来，然后再练上腹肌或侧腹。具体动作如下：
动作1：仰卧双脚交替交叉，建议左右各做10-20次。
动作2：仰卧上下交替举腿，建议左右各做10-20次。
动作3：仰卧直腿收膝，建议做10-20次。
动作4：仰卧屈膝反向卷腹，建议10-20次。
动作5：仰卧直腿举腿，建议做10-20次。
动作6：仰卧直腿反向卷腹，建议做10-20次。
动作7：仰卧并腿夹物传递，建议做10-20次。
动作8：仰卧并腿夹物收膝，建议做10-20次。
体脂含量高的小伙伴记得还要增加有氧运动来降低体脂，这样你的腹肌才能出来，助你早日练出有型的腹肌。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
健身最难的就是坚持，加博主微信：jsnrjx，邀请你进健身打卡群。与200多位健友一起健身打卡，从此告别三天打鱼，两天晒网。
