练大腿后侧肌肉的器械有哪些？这4个器械就可以满足你

最近在侃健身网后台看到有健身小伙伴，想要知道练大腿后侧肌肉的器械有哪些？其实很多练臀部的器械都可以练大腿后侧，毕竟臀腿不分家。接下来这篇文章就来分享，具体如下：

第一器械是俯卧腿弯举器，主要练大腿后侧股二头肌和臀部。这个动作怎么做，请点击阅读《俯卧腿弯举，不仅练大腿后侧股二头肌，还翘臀！》这篇文章。

第二个器械是坐姿器械腿弯举，主要练大腿后侧股二头肌。器械坐姿腿弯举怎样做，请点击阅读《股二头肌在哪里？股二头肌怎么练？》这篇文章。

第三个器械是哈克深蹲，主要练臀部和腿部肌肉。这个动作怎样做，请点击阅读《反向哈克深蹲，练臀的好动作，让你更专注刺激臀部肌肉》这篇文章。

第四个器械是史密斯器械，一般用这个器械做深蹲可以练到大腿后侧。当然这个动作主要练大腿股四头肌，同时对股二头肌、臀大肌也有较好的锻炼效果。史密斯深蹲怎样做，请点击阅读《史密斯深蹲标准动作怎么做？史密斯深蹲练什么肌肉？》这篇文章。

以上就是4个练大腿后侧肌肉的器械，想要练大腿后侧肌群的小伙伴请将这个4个器械安排到你的训练中。更多腿部肌群训练动作，请点击阅读《全身肌肉训练动作合集——股四头肌》这篇文章。