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冬天去健身房健身好吗？真的很费时间！
冬天去健身房健身好吗？只想告诉你真的很费时间。下面直接举例来说明：1、首先，去健身房的路上需要花时间。如果健身房开在家附近或者在上班的地方附近那还算好，路上应该可以节省不少时间。如果去健身房锻炼还需要...
去健身房健身多久有效果？看完你就知道了
要问去健身房健身多久有效果，这个要看每个人的身体情况以及训练努力程度。有的人练1个月就有效果，有的人练3个月才有效果，具体时间还要因人而异，没有一个统一的答案。比如之前侃健身网分享的《同样是撸铁，为什...
能坚持做这个动作1分钟的人，身材都不会差！
反向平板支撑锻炼哪里？反向平板支撑能加强核心肌群和下半身肌群，主要涉及的肌肉有腹直肌、腹斜肌、臀大肌、股二头肌、三角肌中束、三角肌后束。侃健身网推荐阅读《核心训练有哪些动作？什么是核心，你知道吗？》反...
体脂率多少算好身材？进来看一下你就知道了
体脂率多少算好身材？相信每个人的标准都有所不同，毕竟萝卜青菜各有所爱。有的人喜欢低体脂率，比如男生体脂率12%，女生体脂率18%，因为这样的身材腹肌显露，身上没有一点多于赘肉。当然也有的人喜欢体脂率高...
波比跳每天多少个合适？波比跳是有氧还是无氧？
波比跳每天多少个合适？这个应该说没有一个统一的答案，毕竟每个人的身体情况不同。没有训练基础的人，可能一次做5到10个波比跳就会喘的不行。有训练基础的人，每天做100个波比跳都很轻松。不过在这里要说的是...
胸肌训练10套最佳动作送给你，助你早日练出D杯大胸器！
给练胸肌的小伙伴们分享胸肌训练10套最佳动作，哪里不满意就虐哪里，助你早日练出性感有型的D杯大胸器。请分别点击阅读以下文章获取：1、哑铃怎么练胸肌？用这6个动作就够了！2、胸肌健身计划，6个动作，让你...
腹肌一般多长时间能练出来？这个你一定要知道
腹肌一般多长时间能练出来？这个要因人而异，可以说腹肌每个人都有，腹肌的块数是基因决定的，而要显露腹肌则是体脂肪决定的。一般有健身基础的人训练2个月左右的时间，就可以显露腹肌。如果是没有健身基础的人，还...
站姿哑铃推举和坐姿哑铃推举哪个好，这个你必须要知道
站姿哑铃推举和坐姿哑铃推举哪个好？如果说你想要给肩部肌肉更多刺激，在这里建议你用站姿推举。虽说坐姿哑铃推举可以孤立的练肩，但是坐姿哑铃推举会更多的借力，比如借助腿部力量，还有就是会借助背部和头部靠在练...
哑铃推举比杠铃推举轻多少？哑铃推举比杠铃推举难吗？
哑铃推举比杠铃推举轻多少？一般哑铃推举比杠铃推举轻20%左右，如果你能用杠铃推举50公斤，那么哑铃推举应该能推起40公斤左右。之所以杠铃推举比哑铃推举的重量多，是因为相对于杠铃，哑铃是独立可移动的两个...
做100个卷腹相当于跑几公里，你知道吗？
想要知道100个卷腹相当于跑几公里，首先你必须要知道100个卷腹消耗多少卡路里？之前侃健身分享的《100个卷腹消耗多少卡路里，你知道吗？》的这篇文章中就有说，做100个卷腹消耗的热量就是25卡路里。再...
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