卧推被杠铃压如何自救，这个你一定要知道。主要有以下三种情况：
1、如果做卧推时被杠铃压，旁边有人时，请大声呼叫，寻求旁人的帮助。
2、在做杠铃卧推时，用安全臂自救就是一个不错的选择。因此在做卧推前，一定要选择有安全臂的器械，以及将安全臂固定好。这样哪怕练习时失手也不会砸到自己。
3、做杠铃卧推被压时，这个时候你需要冷静控制着身体，将杠铃杆从胸部移动到腹部、髋部，然后起身。请看下图：
以上就是卧推被杠铃压如何自救的3点，希望健身的小伙伴在日常健身时，请把安全放在第一位。
毕竟被杠铃压住还是很危险的，之前侃健身网《好吓人！杠铃卧推压死人，撸铁真的要当心》分享的这篇文章中就有举例，有一位小伙被杠铃压住动弹不得，最后完了。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
加博主微信（微信号：jsnrjx），帮你回答健身相关问题和邀请你加入健身打卡群。
女的练臀有什么好处？最近和朋友聊天，他说现在很多女生健身就是在撅屁股，只要拍照，很多女生都要把臀部秀出来。确实，经过锻炼的臀部不仅性感撩人，女生练臀还有其它好处。1、穿衣好看可以说不论男生还是女生，拥...
这是小编最近看到的，有网友分享了自己用耳机线缠腰的视频，以下是视频截图，从图中可以看出这位网友用耳机线缠腰两圈。要说用耳机线缠腰说明什么，那就是说明自己身材不错。在各大社交平台上秀出自己的好身材，也是...
减肥是练哪里瘦哪里吗？最近，看到有一位粉丝留言问：“哪胖练哪吗”。关于哪胖练哪的留言，可以说运动减肥都是全身性减肥，不能达到局部减脂的效果。很多健身小白以为练腹肌，肚子上的脂肪就能减掉。事实上局部减脂...
有一位粉丝留言问：跑步机跑步对膝盖好吗？这么说吧，只要是在运动，超过了膝盖软骨承受的范围，就有损伤。而在跑步机上跑步伤不伤膝盖取决于你的跑步姿势是否正确，你的跑量是否在自身承受范围内等。只要你的跑步姿...
一组来自健身教练与学员的对话分享给健身的小伙伴们，网友们看完都懵了！你们感受下，请看以下截图：以下是网友们看完的评论留言：1、那我也来吹个牛逼，明年干掉轮子哥。2、我六十公斤都180了，他这么膨胀吗？...
鸡胸肉吃多少合适？最近看到一个关于“肌肉男一个月吃160袋鸡胸肉致肾损伤”的话题，内容是：30岁的马先生（化名）是位健身达人，强壮的肌肉线条和清晰的六块腹肌，让同事们羡慕不已。为保持更低的体脂，除了早...
