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健身的向心收缩是什么?离心收缩是什么?

2023-11-20健身干货

健身的向心收缩是什么?向心收缩就是在举重训练过程中向上举起重物,肌纤维长度变短时肌肉所处的收缩状态。向心收缩是积极的在做功,当目标肌肉收缩的力量大于目标肌肉承受的阻力,在这个状态下完成这个动作,此时肌肉是缩短的。

在这里举2个例子:哑铃弯举时,肱二头肌把哑铃举举起来的过程就是向心收缩。还比如在深蹲训练时,在底部蹲起的过程就是向心收缩。

哑铃集中弯举1.gif

离心收缩是什么?之前侃健身网有分享过相关文章,具体请点击阅读《健身离心收缩什么意思?看完这篇文章你就明白了》这篇文章。

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