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肌肉等长收缩是什么意思?向心收缩和离心收缩是什么意思?

2023-11-21健身干货

肌肉等长收缩是什么意思是指需要绷紧肌肉,但并不改变肌肉的长度,又被称为静力性收缩。比如做平板支撑、靠墙半蹲、悬垂等。

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虽说肌肉等长收缩不存在位移,从物理上讲肌肉并没有对外做功,但是仍需要消耗大量的能量。因为肌肉的收缩成分积极收缩产生了很大的张力,该张力促使肌肉的弹性成分拉长以抗衡外加负荷。

一般这种运动需要让肌肉承担更多的负重,因而能以不同的方式增强肌肉力量耐力。对提高肌肉的力量、耐力很有效果。无论身在何处,都可以在没有健身器材的情况下进行。在做等长收缩运动时,可以通过把肌肉保持在特定的位置来增强其力量。练习者至少要保持某个姿势6秒钟,尽量不要移动位置。

向心收缩和离心收缩是什么意思?

之前侃健身网友分享过相关文章,具体请分别点击阅读《健身离心收缩什么意思?看完这篇文章你就明白了》《健身的向心收缩是什么?离心收缩是什么?》这两篇文章。

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