练腹肌的好处有哪些？除了能让身材变好

练腹肌的好处有哪些？除了能让身材变好，还有以下好处：

1、提高腰部力量，保护脊柱

随着腹肌的出现，我们的腰部力量会得到提高，不仅如此，也能改善长期久坐引起的腰椎问题，对维持身体健康有很大的帮助。

2、提高基础代谢率，养成易瘦体质

练腹肌需要进行力量训练，就能有效提高身体肌肉含量，而基础代谢率也会得到提高。肌肉含量增多，身体就越容易养成易瘦体质。

3、释放压力

在练腹过程中，能促进内啡肽分泌，从而使人产生愉悦感，帮我们缓解压力。

4、增强自信心

练出腹肌能够提高一个人的魅力，从而让自己的自信心更强，做起事情更容易成功。

5、增强心肺功能

不只是有氧运动能够增强心肺功能，力量训练也可以。在练腹肌的过程中，会使呼吸频率发生改变，从而改善呼吸，能起到增强心肺功能的作用。

最后送上5套腹肌训练动作，请点击阅读侃健身网之前分享的以下文章：

1、腹肌训练10套最佳动作，隔天练一次，腹肌想不性感都难

2、练腹肌的5个好动作，每次训练结束前，给你的腹肌加个餐

3、在家练腹肌最佳的6个动作，手把手教你练起来

4、练腹肌别再花里胡哨，如果你不知道如何开始，用这4个动作就够了！

5、9个腹肌训练动作，每个动作10到20次，腹肌虐的嗷嗷叫！

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