Una persona real demuestra una serie completa de ejercicios de fitness para la espalda
Una persona real demuestra una serie completa de ejercicios de fitness para la espalda . ¿Los has practicado? Se dice que si haces ejercicio sin entrenar la espalda, tarde o temprano serás desechado, se habla de aquellas personas que solo entrenan los músculos del pecho pero no la espalda.
Si entrenas solo el pecho pero no la espalda durante mucho tiempo, se producirá un desequilibrio de los músculos de la parte delantera y trasera del cuerpo, por lo que encorvarse sobre el pecho se convertirá en la norma. A continuación, compartiré una serie completa de ejercicios de entrenamiento de espalda con mis amigos fitness. Un amigo lo demostrará en persona en el gimnasio. ¿Veamos si lo has practicado?
Acción 1: Equipo para sentarse detrás de la espalda
Acción 2: Tirar de la cuerda vertical hacia atrás
Acción 3: Párate derecho y presiona hacia abajo con los brazos rectos.
Acción 4: La cabra se levanta
Acción 5: Desplegable con barra en T sentado
Acción 6: tire hacia abajo de la espalda con un agarre por debajo mientras está sentado
Acción 7: Remo a un brazo con mancuernas de rodillas
Acción 8: Inclinado sobre la barra en T y remando
Acción 9: Jalón con barra en V sentado en la espalda con equipo
Acción 10: Arco ponderado con barra sentado
Acción 11: Remo con barra inclinada
Acción 12: Equipo de remo sentado
Acción 13: Jalón hacia abajo del cuello sentado con equipo (esta acción no se recomienda para principiantes)
Acción 14: Remo inclinado con mancuernas
Acción 15: Dominadas con agarre cerrado
¿Has practicado alguno de los 15 ejercicios de espalda anteriores? Bienvenido a dejar comentarios y mensajes.
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