Реальный человек демонстрирует полный комплекс фитнес-упражнений для спины
Реальный человек демонстрирует полный комплекс фитнес-упражнений для спины . Вы их практиковали? Говорят, что если заниматься, не тренируя спину, рано или поздно тебя забросят. Речь идет о тех людях, которые тренируют только мышцы груди, а не спину.
Если долго тренировать только грудь, а не спину, это приведет к дисбалансу мышц передней и задней части тела, так что сгорбленность груди станет нормой. Затем я поделюсь полным набором упражнений для тренировки спины со своими друзьями по фитнесу. Друг лично продемонстрирует его в тренажерном зале. Давайте посмотрим, практиковали ли вы это?
Действие 1: Размещение оборудования за спиной
Действие 2: Вертикальное оттягивание веревки назад
Действие 3: Встаньте прямо и надавите прямыми руками.
Действие 4: Коза встает.
Действие 5: Тяга Т-образной штанги вниз
Действие 6: опустите спину хватом снизу, сидя.
Действие 7: Тяга гантели на коленях одной рукой
Действие 8: Наклон над Т-образной перекладиной и гребля.
Действие 9: Тяга V-образной штанги на спине с оборудованием сидя.
Действие 10: Лук со штангой сидя.
Действие 11: Тяга штанги в наклоне
Действие 12: Гребля сидя на снаряжении
Действие 13: Тяга грифа вниз с оборудованием (данное действие не рекомендуется новичкам)
Действие 14: Гребля гантелей в наклоне
Действие 15: Подтягивания узким хватом.
Практиковали ли вы какие-либо из 15 вышеперечисленных упражнений для спины? Добро пожаловать, чтобы оставлять комментарии и сообщения.
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
健身最难的就是坚持，加博主微信：jsnrjx，邀请你进健身打卡群。与200多位健友一起健身打卡，从此告别三天打鱼，两天晒网。
