Реальный человек демонстрирует полный комплекс фитнес-упражнений для спины

Реальный человек демонстрирует полный комплекс фитнес-упражнений для спины . Вы их практиковали? Говорят, что если заниматься, не тренируя спину, рано или поздно тебя забросят. Речь идет о тех людях, которые тренируют только мышцы груди, а не спину.

Если долго тренировать только грудь, а не спину, это приведет к дисбалансу мышц передней и задней части тела, так что сгорбленность груди станет нормой. Затем я поделюсь полным набором упражнений для тренировки спины со своими друзьями по фитнесу. Друг лично продемонстрирует его в тренажерном зале. Давайте посмотрим, практиковали ли вы это?

Действие 1: Размещение оборудования за спиной

Действие 2: Вертикальное оттягивание веревки назад

Действие 3: Встаньте прямо и надавите прямыми руками.

Действие 4: Коза встает.

Действие 5: Тяга Т-образной штанги вниз

Действие 6: опустите спину хватом снизу, сидя.

Действие 7: Тяга гантели на коленях одной рукой

Действие 8: Наклон над Т-образной перекладиной и гребля.

Действие 9: Тяга V-образной штанги на спине с оборудованием сидя.

Действие 10: Лук со штангой сидя.

Действие 11: Тяга штанги в наклоне

Действие 12: Гребля сидя на снаряжении

Действие 13: Тяга грифа вниз с оборудованием (данное действие не рекомендуется новичкам)

Действие 14: Гребля гантелей в наклоне

Действие 15: Подтягивания узким хватом.

Практиковали ли вы какие-либо из 15 вышеперечисленных упражнений для спины? Добро пожаловать, чтобы оставлять комментарии и сообщения.

打赏任意金额支持博主

微信扫一扫打赏

支付宝扫一扫打赏