Eine echte Person demonstriert eine ganze Reihe von Fitness-Rückenübungen
Eine echte Person demonstriert eine ganze Reihe von Fitness-Rückenübungen . Haben Sie sie geübt? Man sagt, wer trainiert, ohne seinen Rücken zu trainieren, wird früher oder später scheitern. Die Rede ist von jenen Menschen, die nur ihre Brustmuskulatur trainieren, nicht aber ihren Rücken.
Trainiert man über längere Zeit nur die Brust, nicht aber den Rücken, kommt es zu einem Ungleichgewicht der Muskulatur im Vorder- und Hinterkörper, so dass eine gebeugte Brusthaltung zur Regel wird. Als nächstes werde ich meinen Fitnessfreunden einen vollständigen Satz Rückentrainingsübungen zeigen. Mal sehen, ob Sie es geübt haben.
Aktion 1: Sitzausrüstung hinter dem Rücken
Aktion 2: Aufrechtes Seil zurückziehen
Aktion 3: Stehen Sie gerade und drücken Sie mit gestreckten Armen nach unten
Aktion 4: Ziege steht auf
Aktion 5: T-Bar-Pulldown im Sitzen
Aktion 6: Ziehen Sie im Sitzen den Rücken mit einem Untergriff nach unten
Aktion 7: Einarmiges Hantelrudern im Knien
Aktion 8: Über den Schlepplift beugen und rudern
Aktion 9: Sitzender V-Bar-Pulldown auf dem Rücken mit Ausrüstung
Aktion 10: Langhantel-gewichteter Bogen im Sitzen
Aktion 11: Vorgebeugtes Langhantelrudern
Aktion 12: Ausrüstung für sitzendes Rudern
Aktion 13: Nacken-Pulldown im Sitzen mit Ausrüstung (diese Aktion wird Anfängern nicht empfohlen)
Aktion 14: Kurzhantelrudern in gebeugter Haltung
Aktion 15: Klimmzüge mit engem Griff
Haben Sie eine der oben genannten 15 Rückenübungen gemacht? Willkommen zum Hinterlassen von Kommentaren und Nachrichten.
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