Une personne réelle présente une série complète d' exercices de remise en forme du dos
Une personne réelle présente une série complète d' exercices de remise en forme du dos . Les avez-vous pratiqués ? On dit que si vous faites de l'exercice sans entraîner votre dos, vous serez abandonné tôt ou tard. On parle de ces personnes qui n'entraînent que les muscles de leur poitrine mais pas ceux de leur dos.
Si vous entraînez uniquement votre poitrine mais pas votre dos pendant une longue période, cela entraînera un déséquilibre des muscles à l'avant et à l'arrière du corps, de sorte que se pencher sur la poitrine deviendra la norme. Ensuite, je partagerai une série complète d'exercices d'entraînement du dos avec mes amis du fitness. Un ami vous fera une démonstration en personne à la salle de sport. Voyons si vous l'avez pratiqué ?
Action 1 : Matériel assis derrière le dos
Action 2 : la corde verticale tire vers l'arrière
Action 3 : Tenez-vous droit et appuyez avec les bras tendus
Action 4 : La chèvre se lève
Action 5 : T-bar déroulant assis
Action 6 : Abaissez le dossier avec une prise par le bas en position assise
Action 7 : rangée d'haltères à un bras à genoux
Action 8 : Penché sur la barre en T et ramer
Action 9 : Assis avec barre en V sur le dos avec équipement
Action 10 : Arc lesté avec haltères assis
Action 11 : Rangée d'haltères penchée
Action 12 : Matériel d'aviron assis
Action 13 : Tirage du cou assis avec matériel (cette action est déconseillée aux débutants)
Action 14 : Aviron avec haltères penché
Action 15 : tractions rapprochées
Avez-vous pratiqué l’un des 15 exercices pour le dos ci-dessus ? Bienvenue à laisser des commentaires et des messages.
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