毛巾引体向上练哪里?你有做过这个动作吗
毛巾引体向上练哪里?主要练下背阔肌、菱形肌、肱肌。
时常有健友问,为什么自己练的很努力,肌肉就是不增长呢?下面就来告诉你,肌肉不增长的原因有哪些,相信看完这些你就明白了。1、训练过度过多的训练会抑制肌肉的生长,小肌群48小时恢复时间,大肌群72小时恢复...
最近收到一位健身小伙伴给我的留言,他说,一周二分化训练,上肢胸背肩手臂,下肢腿臀,那腹肌怎么安排练?先说一下二分化训练是什么意思?二分化就是把身体分成上肢和下肢,然后一周训练这两个部分,每周两次。请看...
最近看到有健友问:腿太细,可以一周练三次腿吗?在这里建议每周练腿1-2次,一般大肌群如胸、背、腿、臀等训练后,完全恢复需要72小时。练多了反而不利于腿部肌肉的恢复和增长,毕竟肌肉是在休息中增长的,不是...
拜拜袖怎么去掉?拜拜袖也叫拜拜肉,它藏在胳膊底下,一举手晃动着说“拜拜”胳膊底下的肉肉就摇晃不已,故称为拜拜肉。相信很多女生都想把拜拜袖去掉,要想去掉拜拜袖,手臂力量训练不能少。那么消除拜拜袖做什么力...
想要知道杠铃卧推正手和反手的区别,首先你必须要知道这两个动作怎么做?先来看正手杠铃卧推,这动作可以练到整个胸大肌,也可以练到三角肌、肱三头肌。之前有分享过相关文章,具体请点击阅读《最实用的练胸动作杠铃...
全套腹肌训练动作送给你,手把手教你练腹肌,别再说不知道怎么练腹肌了。以下15套腹肌训练动作,每次选一套动作进行练习,隔天练一次,坚持6周以上,你就会看到腹肌明显的变化。具体请点击阅读以下文章:1、虐腹...