一次健身多长时间比较合适？一次健身时间40到60分钟比较合适，时间太短练的太急可能会受伤，还达不到效果。时间太长的话，人的专注力就会下降，训练时精力不集中，以及训练时感到疲惫。
在实际锻炼过程中应该多注重训练强度，而不是练习时间。只要训练强度上去了，练习时间少点，健身效果也不会打折扣。比如练习时可以把组间休息时间缩短，控制在1分钟左右，这样可以给肌肉更好的刺激。
还有就是每次训练后记得给身体放松这样可以让身体快速恢复为下一次训练做好准备。
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