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高位下拉和引体向上哪个练背更好?

2024-09-03健身干货

高位下拉和引体向上哪个练背更好?可以说这两个动作对背部都有好处。总的来说,引体向上略胜一筹。

因为它的锻炼方式更好,可以激活肌肉,增强力量,还可以练到更多的肌肉。它会用到上半身大部分肌肉,是一个全方位的复合动作。同时有可变的因素,根据训练者的需求进行选择。

宽握引体向上

当然,高位下拉也是一个很好的动作,有很多变式,它仍然值得做的。特别是可以作为划船的准备动作,或者在引体向上后让背部充分力竭。

高位下拉

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