深蹲每天做多少个合适？你知道吗？
深蹲每天做多少个合适？可以说健身的人对深蹲都有感情，再忙也要做深蹲。深蹲的价值不仅仅是一个动作，关键是它确实给练的人带来好处。
比如做深蹲可以燃烧脂肪，帮助瘦身。做深蹲有助于消化，做深蹲还可以改善身体姿势。深蹲可以随时随地练起来。
更多关于做深蹲的好处，请点击阅读《女生深蹲的好处，看完赶紧练起来》这篇文章。
那么深蹲每天做多少个合适？
其实这个问题没有一个标准答案。需要根据每个人的身体状况、运动基础和训练目标来决定。
毕竟深蹲这个动作，可以作为有氧运动来提高心肺功能和燃烧脂肪，也可以作为无氧运动发达肌肉和增强肌肉力量。具体怎么操作，请点击阅读《为什么说深蹲可以是有氧运动，也可以是无氧运动？》这篇文章。
一般建议，在避免过度训练的前提下：
1、初学者（3-6个月的训练）每天做20-50个深蹲。
2、中级水平（6-12个月训练）每天做50-100个深蹲。
3、高级水平（训练一年以后）每天做100-200个深蹲。
最后送上30天深蹲挑战
30天深蹲挑战安排计划，请点击阅读《30天徒手深蹲挑战，健身就是这么简单！》这篇文章获取。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
