女生真空腹肌时的样子，腹肌控制力太牛X了。真空腹是主动收缩深层腹部肌肉，使腹部内收的动作。能做真空腹的女生，都有着性感平坦的腹部。
做真空腹训练可以锻炼到腹部深层肌肉腹横肌。腹横肌是天然的“束腰”肌群，长期练习会让你的腰围看上去更紧致，还能减少小腹突出。不过有个前提就是要降低体脂，否则肚子上都是肉肉。
真空腹正确方法：空腹练习，采用跪姿或站立，呼气时缓慢收缩腹部并保持5-20秒，避免憋气。看完就练起来吧。好处真的不少！（注意：孕妇、腰腹有伤者者不要做。）
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