“增肌毁容”说的简单点就是，有些人在努力练肌肉的过程中，发现自己反而变丑了。
为什么会出现这种情况，主要有以下4个原因：
1、吃多了脸变圆：增肌需要多吃，热量多了，脂肪也跟着长。结果脸变圆、下颌线消失，看着有点浮肿。
2、碳水吃多了：增肌时碳水吃得多，身体会储存更多水分，脸就容易看起来肿肿的。
3、激素变化：增肌时体内雄性激素水平较高，可能会让皮肤出油变多，背上、脸上容易冒痘。
4、肌肉太大气质变了：如果肌肉练太大了，原本清秀的长相可能会变得比较“壮实”，脸和身材不协调给人变丑的感觉。
所以，别盲目追求“暴力增肌”。在不长胖的前提下慢慢把肌肉“雕”出来。慢，反而是快。
所谓农夫走，就是双手持重物行走，要求在手持重物的情况下，身体保持稳定前行。农夫走路是一个经典的全身性功能训练动作，训练部位遍及全身，比如腿部、臀部、核心肌群、背部、肩部、手臂等。通过练农夫走路这个动作…
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健身不知道怎么练，就从跑步开始。如果你能坚持隔天慢跑40分钟，6个惊人变化会悄悄找上你。1、身材变匀称，不容易胖40分钟的慢跑，可以帮你高效燃脂。一般在慢跑30分钟后，脂肪供能比例会显著增加。如果你能…
