“增肌毁容”说的简单点就是，有些人在努力练肌肉的过程中，发现自己反而变丑了。
为什么会出现这种情况，主要有以下4个原因：
1、吃多了脸变圆：增肌需要多吃，热量多了，脂肪也跟着长。结果脸变圆、下颌线消失，看着有点浮肿。
2、碳水吃多了：增肌时碳水吃得多，身体会储存更多水分，脸就容易看起来肿肿的。
3、激素变化：增肌时体内雄性激素水平较高，可能会让皮肤出油变多，背上、脸上容易冒痘。
4、肌肉太大气质变了：如果肌肉练太大了，原本清秀的长相可能会变得比较“壮实”，脸和身材不协调给人变丑的感觉。
所以，别盲目追求“暴力增肌”。在不长胖的前提下慢慢把肌肉“雕”出来。慢，反而是快。
1、 一定要就近选址。 通勤控制在15分钟内，去的次数自然翻倍。2、 器械数量要够用。 最好有两个深蹲架或史密斯机，避免高峰期练一个动作等半小时。3、 通风系统必须好。 空气流通是底线，确保你在高强度…
1、你会慢慢变瘦，腰腿紧致，穿什么都好看。2、上楼不喘了，干活有劲，心肺功能像年轻人。3、肩膀不僵硬了，腰背不酸了，整个人都舒坦了。4、骨头越来越硬朗，老了也不怕摔跤。5、消化变好了，大便顺畅了，肚子…
1、一天不练就浑身难受。2、没事就照镜子看自己的肌肉。3、练完不酸痛就觉得白练了。4、为了健身经常推掉朋友聚会。5、会盯着别人的身材偷偷点评。6、购物车里全是健身装备。7、在健身房里的力气比平时大得多…
1、熬夜刷剧不睡觉。黑着眼圈熬着夜，阳气悄悄就跑没了。2、为减肥常年节食。米面一口不吃，身上没劲、手脚冰凉。3、情绪压抑生闷气。有话憋在心里，脸色越来越差，气血都堵了。4、久坐不动。一坐就是一整天，下…
五借：1、结婚的钱：要借2、生孩子的钱：要借3、救急的钱：要借4、给孩子上学的钱：要借5、给家人看病的钱：要借五不借：1、赌博的钱：不借2、吃喝玩乐的钱：不借3、装富泡妞的钱：不借4、怕老婆知道的：不…
1、吃饭细嚼慢咽：给大脑反应时间，七八分饱就自然停筷。2、水喝得足：每天吨吨吨，代谢快，皮肤也水灵。3、不熬夜：到点就困，睡够了，激素稳，不长肚子。4、能动能站不坐：见缝插针活动，走路带风，热量悄悄消…
