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啤酒肚大叔告诉你,每天跳绳30分钟,坚持10周会怎样?

2021-08-16健身话题
这篇文章要分享的是啤酒肚大叔告诉你,每天跳绳30分钟,坚持10周会怎样? 在分享之前先说一下减肥这个事,相信有不少人想过各种各样的方法,比如不吃饭减肥法、针灸减肥法、汗蒸减肥法等等,可以说为了瘦,真的...

练胸大肌下部,杠铃下斜卧推这个动作你有练?

2021-08-16胸部
之前有写过《杠铃上斜卧推怎么做?》和《最实用的练胸动作杠铃卧推,你做对了吗?》这两篇文章,主要是介绍杠铃上斜卧推和杠铃卧推怎么做,这两个动作主要是针对胸大肌上部和整个胸大肌的训练,没有看过的小伙伴请点...

国外健身达人做测试告诉你,撸铁和跑步哪个更减脂?

2021-08-15健身干货
有氧和无氧哪个更减脂?国外有健身达人特地做了个测试来验证。采用的方式是根据心率来估算卡路里的燃烧,虽然和实验室无法相提并论,但还是可以通过设备测算出大致的热量燃烧数值。第一天他进行了力量训练,大致为力...

为什么有的女生练臀能把胸练大,这是什么操作?

2021-08-15健身话题
女生练臀胸变大的方法,这是什么操作?最近有一位健身小伙伴们留言说:“最近练臀,练大了,然后胸也大了。我想问问这个有没有直接关系呢?因为我实在不知道怎么回事”。先来说练臀把胸练大了有没有直接关系?这个应...

一组图告诉你,胸肌的各个部位怎么练?哪里不满意就虐哪里!

2021-08-15胸部
胸肌的各个部位怎么练你知道吗?如果不知道的话,就请看以下胸肌动作图解。告诉你胸肌的各个部位怎么练,哪里不满意就虐哪里。这套动作将胸部肌群分为上部、中部、下部、胸沟四部分,认真看完相当于上了一节私教课。...

健身不练背,迟早要报废,真人演示全套练背动作,你都有练吗?

2021-08-15背部
真人演示全套健身练背动作,你都有练吗?都说健身不练背,迟早要报废,说的就是那些健身只练胸肌不练背的人。长期只练胸不练背,会导致身体前后肌肉不平衡,以至于含胸驼背成常态。接下来就分享全套背部训练动作给健...

如何正确减脂? 这个你必须要知道,认真看完相当于上了一节私教课!

2021-08-15健身干货
如何减掉多余脂肪?现实中有很多人都会走极端,要么绝食,要么吃减肥药什么的。之前有分享《郭美美所售70元一粒减肥糖成本仅5毛!网友:所有的减肥药物都是收智商税》这篇文章,就像网友所说,所有的减肥药都是收...

男女健身为什么要练臀?看完这3点你就明白了!

2021-08-15健身话题
女的练臀有什么好处?最近和朋友聊天,他说现在很多女生健身就是在撅屁股,只要拍照,很多女生都要把臀部秀出来。确实,经过锻炼的臀部不仅性感撩人,女生练臀还有其它好处。1、穿衣好看可以说不论男生还是女生,拥...

拒绝捡起口罩,会员被健身房教练掌掴11下鼓膜穿孔,这样的健身房你还会去吗?

2021-08-15健身话题
最近一则关于健身房教练打会员的事在健身圈热传,以下是来自@中央人民广播电台微博的报道:【拒绝捡起口罩,会员#被健身房教练掌掴11下鼓膜穿孔#】杭州某健身房会员宋某称,因不愿回健身房捡起被健身房教练坐过...

罗马椅挺身是练臀还是练竖脊肌?这个你一定要知道!

2021-08-15臀部
罗马椅挺身练背和练臀的区别,这个你一定要知道。去健身房锻炼的小伙伴们一定知道罗马椅这台器械,很多人会用罗马椅做挺身动作。多数人会用这个动作练下背肌肉,也就是竖脊肌。但也有人用这个器械练臀,那么为什么用...

郭美美所售70元一粒减肥糖成本仅5毛!网友:所有的减肥药物都是收智商税

2021-08-14健身话题
最近关于郭美美卖减肥药的话题上热搜了。来自央视网快看的微博报道:(13日)上午,上海铁路运输法院对被告人郭美美销售有毒、有害减肥糖一案,进行公开开庭审理,法院并未当庭判决。马珣上海铁路运输检察院食药专...

最实用的练胸动作杠铃卧推,你做对了吗?

2021-08-14胸部
杠铃卧推练什么肌肉?杠铃卧推这个动作主要锻炼的部位是胸大肌、三角肌、肱三头肌等肌群。具体锻炼的肌肉有胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌,兼练前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等。先来看看这个动...

一篇文章让你看懂,臀桥和臀推的区别,练翘臀必看!

2021-08-13臀部
关于臀桥和臀推的区别这篇文章,之前在微信公众号上有分享过,现在把它放到侃健身网站上,绝对是一篇健身干货文章。在健身训练中,还是有很多人不知道臀推和臀桥的区别。如果你还不知道的话,那么这篇文章一定可以帮...

女生在健身房被健身教练袭臀,来看网友们是怎样评论的?

2021-08-13健身话题
健身教练对女会员的辅助越来越亲密?昨日分享了《妹子练臀时遭健身教练“猥亵”?网友却炮轰:谁叫你穿这么骚!活该!》这篇文章,在今日头条号上有很多网友评论留言,如果你没有看过这篇文章的小伙伴请点击标题阅读...

杠铃上斜卧推标准动作怎么做?杠铃上斜卧推练什么肌肉?

2021-08-12胸部
杠铃上斜卧推标准动作怎么做?1、动作开始:练习者仰卧躺在上斜杠铃凳上,上斜凳的角度在30°~40°。双脚平放与地面,双腿成约90度夹角,获得稳定的支撑面,全程双脚避免发力蹬地。上背部和肩部紧贴长凳,挺...