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减脂塑形训练计划，9个徒手动作推荐，跟着练相当于上了一节私教课！
这份减脂塑形健身训练计划由9个动作组成，练习者请结合自身实际情况，按照以下顺序依次完成各个动作要求的练习次数，具体请看以下动作图解：动作1：开合跳，建议做30-60次。动作2：凳上反屈伸，建议做15-...
健身励志语录（82）
那些看上去光鲜的人背后一定经历过万千烦恼，没有谁的成功都是一蹴而就的，你受的委屈，摔的伤痕，背的冷眼，别人都有过，他们身上有光，是因为扛下了黑暗。生活给了一个人多少磨难，日后必会还给他多少幸运，为梦想...
不同的引体向上，都练什么部位，这个你一定要知道
可以说引体向上是健身小伙伴们必练的动作，不过引体向上也有好几种，不同的引体向上针对的练习部位也不同。下面就一起来了解一下，不同引体向上锻炼的部位有哪些，具体如下：1、宽握引体向上：主要练上背阔肌、大圆...
减脂塑形训练计划，8个徒手动作，让你随时随地练起来
这份减脂塑形健身训练计划由8个徒手练习动作组成。练习者按照以下顺序依次完成各个动作要求的练习次数，具体请看以下动作图解：动作1：开合跳，建议做30-50次。动作2：徒手深蹲，建议做10-30次。动作3...
增肌增重健身计划，6个动作推荐，主要练肩和肱三头肌
这份增肌增重健身训练计划主要锻肩、手臂肱三头肌和腹肌，6个动作推荐。练习的小伙伴们请结合自身实际情况来安排，具体动作如下：动作1：阿诺德哑铃推肩 4-6组*8-12RM动作2：哑铃侧平举 4-5组*8...
55练习法则，2个动作，提高你的心肺功能！
55训练法，2个动作，提高你的心肺功能，具体怎么做？先做一个深蹲，接着做10个俯卧撑，休息30秒。接着做2个深蹲、9个俯卧撑……逐次类推，直至做到10个深蹲和1个俯卧撑。累加起来，你一共做了55个深蹲...
健身励志语录（80）
为什么要努力？我不想在几年之后的同学聚会上，仰望着谁的脸色，奉承的陪笑。我不想当看到自己喜欢的东西时，要考虑自己的钱包，从而不得已放弃。我更不想，当我的父母老去的时候，给他们撑不起一个安享的晚年。...
练出大胸肌最基础的6个动作，你都有练吗？
以下是最基础的6个胸肌练习动作，练习时的请做到慢动作、长位移，体会胸肌发力，感受胸肌泵感，具体动作如下：动作1：平板卧推 4-6组*8-12次动作2：上斜哑铃推举 4-6组*8-12次动作:3：双杠臂...
增肌增重健身计划，5个动作推荐，主要练肩和二头肌
这份增肌增重健身训练计划主要锻炼肩和手臂肌肉，练习者按照以下顺序依次进行练习。如果不能用本文中的练习动作，可以采用相同类型动作代替。具体练习动作如下：动作1：杠铃推肩，建议做4-6组，每组做8-12次...
健身励志语录（79）
把懒惰放一边，把丧气的话收一收，把积极性提一提，把矫情的心放一放。所有想要的，都得靠自己的努力才能得到。真正喜欢的东西没有一样是可以轻易得到的，这才是我们必须要努力的原因！...
收入几十亿是种什么体验？网友：网购不用在乎快递费吧
最近关于：“收入几十亿是种什么体验”的话题引起大家热议。之所以会让大家热议，是因为薇娅偷逃税被罚13.41亿元上热搜，这不禁给网友们一个想想空间，收入几十亿是种什么体验？以下是网友们对于收入几十亿是种...
增肌增重健身计划，5个动作推荐，主要练腿部和腹肌
这份增肌增重健身训练计划主要锻炼腿和腹部肌肉，具体请看以下图文：动作1：杠铃颈后深蹲，建议做3-5组，每组做6-12RM动作2：哑铃箭步蹲，建议做3-5组，每组做6-12RM哑铃箭步蹲这个动作也可以换...
健身励志语录（78）
想读书的人，不会说没文章看。想学习的人，不会找不到平台。想锻炼的人，不会总说没时间。做一件事，我们可以找到一万个借口来推脱，却找不到一个理由去开始。你真的想做，就别给自己找理由，不想做，就别说你想做，...
减脂塑形训练计划，力量训练和有氧运动相结合，一次练习50分钟搞定！
这份减脂塑形训练计划将力量训练和有氧运动相结合，一次训练50分钟搞定，分三个步骤，具体如下：步骤一：热身（5-10分钟）可以选择慢跑、快走、动态拉伸等进行准备活动。步骤二：力量练习（20分钟左右）练习...
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