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4个强化下胸肌的训练动作，助你打造饱满有型的大胸肌！
胸部肌群可以分为上胸、中胸、下胸三部分，多数人上胸和中胸练的比较多，下胸肌的训练却比较少。如果你想要拥有一个更加饱满有型的大胸肌，那么下胸肌的训练也不能少。接下来就给健身的小伙伴们分享4个强化下胸肌的…
杠铃颈前推举和杠铃颈后推举分别练哪里，你知道吗？
杠铃颈前推举练哪里？杠铃颈前推举这个动作侧重点偏肩部三角肌前束较多，请看下图。怎样做一个标准的杠铃颈前推举，请点击阅读《杠铃推举练哪里？杠铃推举怎么做？》这篇文章。杠铃颈后推举练哪里？杠铃颈后推举这个…
非常适合在家虐胸的一套动作，每周2次，胸肌想不大都难！
给健身的小伙伴们分享一套在家哑铃练胸肌的动作，每周2次，胸肌想不大都难。练习前你需要准备一副哑铃和一个练习凳，动作很简单，具体如下：动作1：哑铃平板卧推，建议做3-4组，每组做8-12次。动作2：哑铃…
健身励志语录（103）
1、要么瘦！要么死！2、站着不动，你永远都只能是观众。3、想想商场服务小姐的白眼。4、胖子没资格吃，等你瘦了再说。5、胖子没前途，你心灵再美也就是个好心肠的胖子!6、汗水就是脂肪的泪水！7、自律给我自…
全身肌肉训练动作合集——股四头肌
这篇文章要继续给健身小伙伴们，分享全身肌肉训练动作合集股四头肌。老规矩，先把之前分享的其它部位肌肉训练动作列出，没有看过的小伙伴请点击标题阅读，具体如下：全身肌肉训练动作合集——胸部肌群全身肌肉训练动…
健身励志语录（102）
1、累！累就对了。在你经历过风吹雨打后，也许会伤痕累累。不过当雨后的第一缕阳光投射到你那苍白、憔悴的脸庞时。你要欣喜若狂，并不是因为阳光的温暖，而是在苦了心志，劳了筋骨，饿了体肤后。你毅然站立在前进的…
《水上乐园的咸猪手，到底有多恶心？》网友：屌丝行为！
最近看了《水上乐园的咸猪手，到底有多恶心？》这篇文章，文章中说：当大家练出好身材想要展示的时候，水上乐园是个不错的场所。但是在成人的世界里，带给人欢乐的水上乐园却正在变质。比如，工作人员借“救援”之名…
健身励志语录（101）
1、 我用汗水为自己代言。2、 撑过是天堂，放弃是地狱！3、 脸蛋是天生的，身材可不是。4、我没有靠山，自己就是山！我没有天下，自己打天下！我没有资本，自己赚资本！这世界从来没有什么救世主。我弱了，所…
四大健身准则，看起来简单，真正能做到的人却很少！
1、不要停止训练超过三天；2、一周至少训练三天；3、不要错过周一的训练；4、永不言弃。这四条准则看起来简单，但真正能做到的人却很少！…
这6个动作，不仅撕裂你的三角肌，还让肩膀更稳固
给健身的小伙伴们分享健身房三角肌锻炼方法，用这6个动作，不仅撕裂你的三角肌，还让你的肩膀更稳固。具体练习动作如下：动作1：哑铃侧平举这个动作主要锻炼的肌群是三角肌中束，三角肌中束起于肩蜂，止于肱骨粗隆…
健身励志语录（100）
1、 如果你要放弃，请悄悄的离开，因为这里没有欢送的掌声！2、 一个人有生就有死，但只要你活着就要用最好的方式活下去！3、 那些成功的人，永远都给我们指明方向，道路绝对不会太平坦！4、 当别人对你竖起…
全身肌肉训练动作合集——胸部肌群
之前分享的全身肌肉训练动作合集如下，没有看过的健身小伙伴请点击以下标题阅读：全身肌肉训练动作合集——三角肌全身肌肉训练动作合集——背部肌群全身肌肉训练动作合集——股四头肌全身肌肉训练动作合集——小腿肌…
健身圈专业打职业赛的女生，基本都隆胸？
最近，看了一篇介绍韩国健身美女的文章，文中的韩国妹子身材真的很不错。不仅有傲人海拔，体重还常年保持在110斤。更让人羡慕的是，她还有一个大D杯胸围，以及0.6的腰臀比……。看完这篇文章，很多人都表示不…
健身励志语录（99）
1、要漂亮总是要付出代价的。2、汗水、是脂肪在哭泣！汗水，是脂肪被吓尿了。3、腹肌不难练、只是没苦练！4、鲜血和汗水才是男人的灵魂！5、虽然认输不会死、但我死也不会认输！6、宣誓都是虚伪、坚持不下去都…
健身一个星期练几次比较好？一次训练多久比较合适呢？
关于一个星期锻炼几次比较好，说的严谨一点是需要根据不同的练习水平、不同的训练周期、不同的训练目的和不同的恢复条件来决定的。说的通俗一点，就是要因人而异。一般来说，对身体上某一块肌肉或某一个部位来说，相…
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