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杠铃卧推正手和反手的区别，看完这篇文章你就明白了
2022-08-29肌肉锻炼
想要知道杠铃卧推正手和反手的区别，首先你必须要知道这两个动作怎么做？先来看正手杠铃卧推，这动作可以练到整个胸大肌，也可以练到三角肌、肱三头肌。之前有分享过相关文章，具体请点击阅读《最实用的练胸动作杠铃...
做一个箭步蹲消耗多少卡路里，你知道吗？
2022-08-28健身干货
做一个箭步蹲消耗多少卡路里？一般做那种静止状态的箭步蹲每分钟消耗大约6卡路里，当然每个人消耗的热量也有所不同，具体取决于练习者的体重和训练强度。通常做一个箭步蹲的时间为3秒钟，一分钟平均可以做20次。...
跟一位开健身房的朋友聊天，他说现在健身房活下来很重要
2022-08-27博主日记
最近跟一位在国内三四线城市开健身房的朋友聊天，他说现在健身房难做！根本不用谈赚钱的事，能不亏钱就已经很好了，活下去很重要。以下是我跟他聊天的一些内容，分享给小伙伴们。1、去健身房锻炼的人比以前少了由于...
一个卷腹消耗多少热量？卷腹能减少肚子脂肪吗？
2022-08-26健身干货
一个卷腹消耗多少热量？一般一个人每分钟做卷腹会燃烧大约6卡路里的热量，当然每个人做卷腹消耗的热量有所不同，这主要取决于练习者的体重以及训练强度。大多数人一分钟卷腹的平均数量在24个左右。算一下，用6卡...
做一个俯卧撑消耗多少热量，你知道吗？
2022-08-25健身干货
一个俯卧撑消耗多少卡路里？之前有分享过一个徒手深蹲消耗多少热量的文章，没看过的小伙伴请点击阅读《一个徒手深蹲消耗的卡路里是多少？这个你必须要知道》这篇文章。这篇文章要分享的是做一个俯卧撑消耗多少热量？...
一个徒手深蹲消耗的卡路里是多少？这个你必须要知道
2022-08-24健身干货
之前有分享过做一个波比跳消耗多少卡路里，不知道的小伙伴请点击阅读《做一个波比跳消耗多少卡路里，你知道吗？》这篇文章。今天又在外网查询了一下关于一个徒手深蹲消耗多少卡路里热量，得到的结果是0.32卡路里...
网站放谷歌广告联盟，每天收益0.01美元，还有必要放吗？
2022-08-23个人站长博客
最近看了一下本站侃健身网（www.kanjianshen.com）的谷歌广告联盟收益，只想说现在的收益真是少的可怜。每天只有0.01美元，换成人民币也就是6分钱。看到这个收益心都凉了，真想把谷歌广告联...
两头起能练出腹肌吗？两头起和卷腹哪个效果好？
2022-08-22腹部
先来看“两头起”的标准动作练习时采用仰卧，双手向头顶方向伸直，双腿也保持伸直状态。动作过程中，集中腹肌的力量，将手臂向前上方伸出，肩部也随之离开地面，带动上体抬起，同时两腿也伸直抬起，用手尽量去碰脚尖...
健身训练顺序与时间分配，健身初学者必看
2022-08-21健身干货
健身想要的好的训练效果，还是要掌握一定的方法。毕竟健身不是头脑简单，四肢发达的运动。就拿健身训练顺序与时间分配来说，正确的安排和时间分配，会让你的训练效果事半功倍。在这里以减脂人群和增肌人群来举例，具...
谷歌广告联盟pin码多久到？最近终于收到了！
2022-08-20个人站长博客
谷歌广告联盟pin码多久到？之前一直在网上查询，最近终于收到了。从第一次申请，到收到差不多有3个月的时间。谷歌官方说pin码一般2-4周就可送达，可能是疫情的原因导致收到邮件延迟吧。以下就是我收到的谷...
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