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硬拉100公斤什么水平？看完这篇文章你就知道了
2022-10-07健身话题
要问硬拉100公斤什么水平？如果你的体重在70公斤以下，能够硬拉100公斤，那么已经算优秀了。如果你的体重在70公斤以上，比如80公斤，那么你硬拉100公斤只能算中等水平。之前分享的《硬拉多少公斤算是...
一张图告诉你，体脂率5%和体脂率10%是什么概念？
2022-10-01健身干货
体脂率5%是什么概念？体脂率5%一般属于健美运动员最理想的竞技状态，身上肌肉如刀刻般清晰，近距离可以看到肌肉拉丝。不过拥有这种体脂率的健身模特们，虽然在舞台上微笑着，伸展着晒得黝黑的肌肉，但在内心深处...
女生健身只练臀可以吗？看完这篇文章你就知道了
2022-09-30健身话题
女生健身只练臀可以吗？可以直接告诉你，不可以。因为健身我们练的是一个整体，如果只练臀，你可能会得到一个大屁股。下图就是博主随手画的一张女生健身只练臀部后的身材，你们看看这样的大屁股身材是你想要的吗？健...
全套腹肌训练动作送给你，手把手教你练腹肌！
2022-09-29肌肉锻炼
全套腹肌训练动作送给你，手把手教你练腹肌，别再说不知道怎么练腹肌了。以下15套腹肌训练动作，每次选一套动作进行练习，隔天练一次，坚持6周以上，你就会看到腹肌明显的变化。具体请点击阅读以下文章：1、虐腹...
体脂率和bmi的区别，这个你必须要知道
2022-09-28健身干货
在分享体脂率和bmi的区别之前，先来把什么是体脂率，什么是BMI搞清楚。具体如下：什么是体脂率？体脂率是指人体内脂肪重量，在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。正常成年...
男生女生体脂率对照表，看看你的体脂是什么水平？
2022-09-27健身干货
给健身的小伙伴们分享一张男生女生体脂率对照表，看看你的体脂是什么水平？请看下图：女生体脂率保持在10%-13%属于必需脂肪，体脂率保持在14%-20%属于运动员型，体脂率保持在21%-24%属于健身人...
男女引体向上几个合格，看完这张表你就知道了！
2022-09-26健身干货
给健身的小伙伴们分享一张图表，告诉你男女引体向上几个合格？一般男生能做6个引体向上算合格，能做10个算优秀，能做15个算出色，能做20个算卓越。女生能做4个算合格，能做8个算优秀，能做12个算出色，能...
硬拉多少公斤算是入门，进来看一下你入门了吗？
2022-09-24健身干货
要问硬拉多少kg算是入门？这个要根据每个人的具体情况来定，因为健身所有的标准实际上都是和自己比。不要相信网上的夸张数据，所有的标准应该与自己的体重相结合。一般男生硬拉1倍体重算合格，1.5倍体重算优秀...
减脂可以一天两练吗？减脂一天两练怎么安排？
2022-09-17健身干货
减脂可以一天两练吗？减脂可以一天两练。这个主要取决于练习者的时间，时间充裕的话可以将力量训练和有氧训练分开练。比如上午做力量训练，下午做有氧运动。健身减脂一天两练效果好吗？理论上说，练的越多，消耗的热...
杠铃推举和哑铃推举哪个好？杠铃推举多少公斤合适？
2022-09-16肌肉锻炼
杠铃推举和哑铃推举哪个好？可以说这个两个动作都有优点，就看训练者的需求是什么。如果你是要增大肩部肌肉围度，那么杠铃推举是你不二的选择。因为杠铃推举可以给肩部肌肉更大的负荷重量，大重量意味着大刺激，这种...
男生体脂率对照表图片，从5%到40%，看看你在哪里？
2022-09-13健身干货
给健身的小伙伴们分享一张男生体脂率对照表图片，体脂率从5%到40%都有。请对照图中身材，看看你的体脂率在哪里？请看下图：男生体脂率多少正常？男生正常体脂率在15%~18%之间，如果超过这体脂，建议日常...
开合跳1000个能消耗多少热量？开合跳1000个相当跑步多久？
2022-09-11健身干货
开合跳1000个能消耗多少热量？之前有分享过《做100个开合跳消耗多少卡路里，你知道吗？》这篇文章，文章中说开合跳100个消耗20卡路里。那么做1000个开和跳，就是消耗200卡路里。开合跳1000个...
跳绳3000下消耗多少热量？跳绳3000个一个月能瘦多少斤？
2022-09-10健身干货
跳绳3000下消耗多少热量？之前侃健身网有分享过《跳绳1000下能消耗多少卡路里？跳绳最容易瘦哪个部位？》这篇文章，文章中说跳绳1000下消耗170卡路里。那么跳绳3000下，消耗的卡路里应该在500...
平板支撑一次多长时间？平板支撑能减肚子吗？
2022-09-09健身干货
平板支撑一次多长时间？做平板支撑这个动作没有具体的时间规定，因人而异。有些没有锻炼的人平板支撑可能坚持10秒钟都不行，有的人平板支撑可以保持1分钟，有的人可以保持5分钟 ，还有的人能够保持10分钟，甚...
跳绳1000下能消耗多少卡路里？跳绳最容易瘦哪个部位？
2022-09-08健身干货
跳绳1000下能消耗多少卡路里？在外网查询一下，跳绳1000下能消耗170卡路里。1000次跳绳一般需要10分钟左右，每分钟跳绳在100次。当然了，每个人跳绳消耗的热量也不同，这主要取决于跳绳者的体重...