白肌和红肌的区别，主要体现在以下3点：
1、红肌肌肉收缩速度慢，白肌肌肉收缩速度快。
2、红肌不易疲劳，白肌容易疲劳。
3、红肌力量小，白肌力量大。
红肌比例高的人适合耐力型运动，比如长跑。白肌比例高的人适合爆发力型运动，比如短跑、力量训练等。不过，一个人红肌和白肌的多少是天生的，并不是后天锻炼而成的。这也就是为什么有的人天生耐力比较好，有的天生人力量好，肌肉容易发达。
之前侃健身网分享的《同样是撸铁，为什么有的人锻炼1个月，比你锻炼3个月的效果还好呢？》这篇文章中就有说，没有看过的请点击标题阅读。
最后给健身的小伙伴们，送上全身各部位肌肉锻炼动作，请点击阅读侃健身网之前分享的《全身各部位肌肉锻炼方法送给你，认真看完相当于上了一节私教课！》这篇文章。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
减脂期间主要目的是降低身体脂肪含量，并留住宝贵的肌肉。因此在饮食上建议做到低脂肪、适量碳水、高蛋白。低脂肪这个应该很好理解，减少含脂肪类食物摄入。高脂肪类食物有肥猪肉、猪油、黄油、酥油、植物油，还有些...
减肥期间在碳水化合物的选择上，应避免仅仅食用低纤维碳水化合物，如白米饭、通心粉和白面包。这些食品中的碳水化合物会被身体迅速转化为单糖被身体吸收利用。可以混搭着含大量纤维的碳水化合物，比如全麦面包、玉米...
健身哪些人吃增肌粉好，你知道吗？首先要明确的是增肌粉适合增肌人群，但增肌人群又分三种，分别是：1、消瘦型：这种类型的人骨骼细长，皮下脂肪较少，肌肉的弹性较差，体内的红肌纤维（慢肌）含量较多，体形消瘦。...
跳绳伤膝盖吗？相信这是很多跳绳人所担心的问题，可以这么说，正确的跳绳姿势对膝盖的压力比跑步还小。首先跳绳的动作幅度远远小于跑步，而且主要是小腿发力，踝关节运动，膝关节配合，前脚掌落地有足够的缓冲，对膝...
说到增肌，很多人都会认为这是男生该做的事。其实，有些女生也想增肌，因为她们太瘦了。给人的感觉就是身上没肉，只剩皮包骨。要胸没胸，要屁股没屁股。这要是在以前，可能会叫骨干美。但现在是全民健身时代，大众的...
要问男生体脂率多少范围正常，这要根据男生不同年龄段来看。因为一个人随着年龄增长，身体的代谢率也会逐渐降低，人体在25岁以后，基础代谢率避免不了就已经在慢慢下降，堆积在身上的脂肪相对也会越来越多。所以，...
