减脂不掉肌肉的训练方法，请做好这2点

减脂不掉肌肉的训练方法，请做好这2点：

1、力量训练中的力量不要掉的太猛，说的直白一点就是不要因为减脂而降低力量训练负荷。不少减脂的人认为，减脂期不应该负重太多，训练强度不能太高。所以减脂的时候他们把训练方式改成了，多次数小重量练习方式。比如之前深蹲60公斤，减脂期突然降到20或30公斤做多组数的深蹲。

其实这样是不对的，这不仅让你力量下滑更快，同时也增加了肌肉流失的速度，得不偿失。正确的减脂期力量训练，应该保持原有的力量负荷训练，不应该主动降低重量负荷。

2、减脂期保证每日足量的蛋白质摄入。健身人群保证每公斤体重补充1-1.5克蛋白质。之前侃健身网友有分享过，不同人群每天需要补充多少蛋白质相关文章，具体请点击阅读侃健身网之前分享的《蛋白质每天应该吃多少？这个你一定要知道》这篇文章。

如果你减脂期能够做到以上2点，那么你的体重减下来肌肉不会掉多少，更多的事减掉脂肪，这样减脂后你的身材也会更有型。除了以上2点，之前侃健身网还有分享过《减脂期间，怎样留住肌肉，减掉多余脂肪？》这篇文章，没有看过的请点击标题阅读。