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臀推腰酸是什么原因?你需要注意这一点

2023-11-29健身干货

臀推腰酸是什么原因?臀推是练臀的好动作,但有不少人做完臀推后腰酸,究其原因可能是因为你全程都在仰着头做。当你仰着头做臀推这个动作时,你的背部是一直处在伸展状态。这样一组或者几组臀推下来,腰比臀的感觉强烈的多。

在这里建议做臀推这个动作时,做到稍微低头,然后收着下巴来做。动作全程都保持着背部是直的,和头部一起同上同下。这样才能让臀部得到更多的训练,而不是练完臀推腰酸的吃不消。

怎样正确做臀推这个动作,请点击阅读侃健身网之前分享的《一篇文章让你看懂,臀桥和臀推的区别,练翘臀必看!》这篇文章。

其次就是在做臀推时,有不少练习者不清楚杠铃应该放置的正确位置在哪里。在这里建议你点击阅读侃健身网之前分享的《臀推杠铃放在哪里,练臀必看,给你的臀部更多刺激》这篇文章。

最后在这里送上全套臀部练习动作,助你早日练出性感翘臀。请点击阅读侃健身网之前分享的《全身肌肉训练动作合集——臀部肌群》这篇文章。

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