女的練臀有什麼好處？

女的練臀有什麼好處？最近跟朋友聊天，他說現在很多女生健身就是在撅屁股，只要拍照，很多女生都要把臀部秀出來。確實，經過鍛鍊的臀部不僅性感撩人，女生練臀還有其它好處。

1.穿衣好看

可以說不論男生還是女生，擁有飽滿的臀部都會讓你穿衣服更好看。就拿男生來說，不論是你穿西裝褲、牛仔褲、運動褲，飽滿結實的臀部都能把褲子撐起來，整個輪廓都一覽無餘。女生練出一個飽滿的臀部不僅顯腰細，還顯腿長，視覺上就給人美感。穿衣也是一樣，畢竟翹臀代表著曲線，代表著性感，有些女生看反面都知道很哇塞，往往一個背影，就能撩的人心癢癢。

2、消耗更多脂肪

臀部屬於大肌群，日常加強臀部肌肉訓練可以消耗更多熱量，讓身體不易堆積多餘脂肪。而且大多數臀部訓練都是多關節練習動作，像是深蹲深蹲、箭步蹲等，這些動作會動用全身肌肉參與做功。幾組訓練下來，消耗的熱量可不是一點點，比在跑步機上慢跑半小時還要厲害。日常如果沒有大多時間做有氧運動，那麼練臀腿動作練起來就對了，當然臀腿訓練不能完全代替有氧運動。

3.提高XX能力

練臀可以刺激到骨盆底肌，骨盆底肌是影響「性」福指數的重要因素。它能改善男性勃起，提高女性的性感知力，也能延遲性慾衰退。有力的臀部可以說是男人各種姿勢的發動機，長期堅持練臀的男性睾酮水平會更高，不僅能促進肌肉增長，還能讓你更猛。

男女堅持練臀的好處除了以上3點還有很多，在這裡說再多也不如健身的小伙伴們自己練起來來的實際。最後送上全套臀部訓練動作，手把教你練翹臀，具體請點擊閱讀《全身肌肉訓練動作合集－臀部肌群》這篇文章。