Una persona reale dimostra una serie completa di esercizi fitness per la schiena
Una persona reale dimostra una serie completa di esercizi fitness per la schiena . Li hai praticati? Si dice che se ti alleni senza allenare la schiena, prima o poi sarai demolito, si tratta di persone che allenano solo i muscoli del petto ma non la schiena.
Se alleni solo il petto e non la schiena per un lungo periodo, ciò porterà ad uno squilibrio dei muscoli nella parte anteriore e posteriore del corpo, tanto che incurvarsi sul petto diventa la norma. Successivamente, condividerò una serie completa di esercizi per l'allenamento della schiena con i miei amici fitness. Un amico me li dimostrerà di persona in palestra. Vediamo se lo hai praticato?
Azione 1: Attrezzatura per sedersi dietro la schiena
Azione 2: tirare indietro la corda verticale
Azione 3: stai dritto e premi verso il basso con le braccia tese
Azione 4: La capra si alza
Azione 5: Pull-down con barra a T da seduti
Azione 6: abbassare la schiena con una presa subdola mentre si è seduti
Azione 7: Remata con un braccio con manubri in ginocchio
Azione 8: piegarsi sulla barra a T e remare
Azione 9: Pulldown con barra a V seduti sulla schiena con attrezzatura
Azione 10: Arco con bilanciere da seduti
Azione 11: Rematore con bilanciere piegati
Azione 12: Attrezzatura per il canottaggio da seduti
Azione 13: trazione del collo da seduti con attrezzatura (questa azione non è consigliata ai principianti)
Azione 14: Remare con manubri piegati
Azione 15: trazioni con presa stretta
Hai praticato qualcuno dei 15 esercizi per la schiena sopra elencati? Benvenuto per lasciare commenti e messaggi.
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