Uma pessoa real demonstra um conjunto completo de exercícios de preparação física para as costas

Uma pessoa real demonstra um conjunto completo de exercícios de preparação física para as costas . Você já os praticou? Diz-se que se você se exercitar sem treinar as costas, mais cedo ou mais tarde será desfeito. Eles estão falando daquelas pessoas que treinam apenas os músculos do peito, mas não as costas.

Se você treinar apenas o peito, mas não as costas, por muito tempo, isso levará a um desequilíbrio dos músculos da frente e de trás do corpo, de modo que curvar-se sobre o peito se tornará a norma. A seguir, compartilharei um conjunto completo de exercícios de treinamento de costas com meus amigos do fitness. Um amigo irá demonstrá-los pessoalmente na academia. Vamos ver se você já praticou?

Ação 1: Equipamento para sentar atrás das costas

Ação 2: puxar a corda vertical para trás

Ação 3: Fique em pé e pressione para baixo com os braços esticados

Ação 4: Cabra se levanta

Ação 5: Pull-down da barra em T sentado

Ação 6: Puxe as costas para baixo com uma pegada por baixo enquanto estiver sentado

Ação 7: Remo ajoelhado com halteres com um braço

Ação 8: Inclinar-se sobre a barra T e remar

Ação 9: Sentado com barra V suspensa nas costas com equipamento

Ação 10: Arco sentado com peso de barra

Ação 11: Remada com barra curvada

Ação 12: Equipamento de remo sentado

Ação 13: Pull-down de pescoço sentado com equipamento (esta ação não é recomendada para iniciantes)

Ação 14: Remo curvado com halteres

Ação 15: Flexões fechadas

Você praticou algum dos 15 exercícios para as costas acima? Bem-vindo a deixar comentários e mensagens.