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胸の筋肉のさまざまな部分を鍛える方法を知っていますか?

2024-04-11Fitness

胸の筋肉のさまざまな部分を鍛える方法を知っていますか?分からない方は、次の胸筋の動きの図をご覧ください。大胸筋の各部位の鍛え方、足りないところを酷使する方法をお伝えします。この一連の動作は、胸筋を上部、中部、下部、胸溝の4つの部分に分けており、これを注意深く読むことは、個人トレーニングのクラスを受講することに相当します。具体的なアクションは次のとおりです。

大胸筋上部の筋肉のエクササイズ

アクション 1: ダンベルインクラインチェストプレス

アクション 2: バーベルインクラインチェストプレス

アクション 3: ローロープチェストクランプ

中胸のエクササイズ

アクション 4: ダンベルチェストプレス

アクション 5: 器具を使用して座って胸を押す

アクション 6: バーベルチェストプレス

アクション 7: 腕立て伏せ

胸下部の筋肉のエクササイズ

アクション 8: ダンベルインクラインチェストプレス

アクション 9: ダンベルインクラインチェストプレス

アクション 10: ハイロープチェストプレス

アクション 11: インクライン バーベル チェスト プレス

胸の筋肉の中央部のエクササイズ

アクション 12: ロープチェスト

アクション 13: ダンベルチェストプレス

アクション 14: 狭い腕立て伏せ

アクション 15: 器具を使用したシッティングチェストプレス

上記の胸筋の動きの図を理解できましたか? どなたでもコメントやメッセージを残していただけます。さらに実践的な胸筋トレーニングについては、 「胸筋のトレーニング方法」をクリックして記事をお読みください。

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