Знаете ли вы , как тренировать различные части грудных мышц ?

Знаете ли вы , как тренировать различные части грудных мышц ? Если вы не знаете, пожалуйста, посмотрите следующую схему движений мышц груди. Расскажу, как тренировать каждую часть грудных мышц и злоупотреблять ими там, где вас это не устраивает. Этот комплекс движений делит мышцы груди на четыре части: верхнюю часть, среднюю часть, нижнюю часть и грудную борозду.Внимательное прочтение его равносильно посещению частного тренинга. Конкретные действия заключаются в следующем:

Упражнения для мышц верхней части груди

Действие 1: Жим от груди с гантелями на наклонной скамье

Действие 2: Жим штанги от груди на наклонной скамье

Действие 3: Низкий нагрудный зажим веревкой

Упражнения для средней части груди

Действие 4: Жим гантелей от груди

Действие 5: Толчок груди сидя с использованием оборудования

Действие 6: Жим штанги от груди

Действие 7: Отжимания

Упражнения для мышц нижней части груди

Действие 8: Жим гантелей от груди на наклонной скамье

Действие 9: Зажимание груди на наклонной скамье с гантелями

Действие 10: Жим от груди с высокой веревкой

Действие 11: Жим штанги от груди на наклонной скамье

Упражнения на среднюю часть грудной мышцы

Действие 12: Веревочный сундук

Действие 13: Жим гантелей от груди

Действие 14: Узкие отжимания

Действие 15: Жим от груди сидя с оборудованием

Понимаете ли вы приведенный выше набор схем движения мышц груди? Все желающие могут оставлять комментарии и сообщения. Чтобы получить более практические упражнения для тренировки мышц груди, прочтите статью « Как тренировать мышцы груди ».

打赏任意金额支持博主

微信扫一扫打赏

支付宝扫一扫打赏