当前位置:侃健身 > Fitness > 正文内容

Sai come allenare varie parti dei muscoli del torace ?

2024-04-11Fitness

Sai come allenare varie parti dei muscoli del torace ? Se non lo sai, consulta il seguente diagramma dei movimenti dei muscoli del torace. Ti spiegherò come allenare ogni parte dei muscoli del torace e abusarne ovunque non sei soddisfatto. Questo insieme di movimenti divide i muscoli del torace in quattro parti: la parte superiore, la parte centrale, la parte inferiore e il solco toracico. Leggerlo attentamente equivale a frequentare un corso di allenamento privato. Le azioni specifiche sono le seguenti:

Esercizi per i muscoli della parte superiore del torace

Azione 1: pressa per il petto inclinata con manubri

Azione 2: pressa per il petto inclinata con bilanciere

Azione 3: Morsetto toracico a corda bassa

Esercizi per il petto medio

Azione 4: pressa per il petto con manubri

Azione 5: spinta del petto da seduti con l'attrezzatura

Azione 6: pressa per il petto con bilanciere

Azione 7: flessioni

Esercizi per i muscoli della parte inferiore del torace

Azione 8: pressa per il petto inclinata con manubri

Azione 9: Morsetto toracico per l'inclinazione del manubrio

Azione 10: Pressa per pettorali con corda alta

Azione 11: Pressa per pettorali inclinata con bilanciere

Esercizi per la parte centrale dei muscoli del torace

Azione 12: Cassa di corda

Azione 13: pressa per pettorali con manubri

Azione 14: flessioni strette

Azione 15: pressa per pettorali seduta con attrezzatura

Comprendi la serie di diagrammi di movimento dei muscoli del torace sopra riportati? Tutti sono invitati a lasciare commenti e messaggi. Per esercizi più pratici di allenamento dei muscoli del torace, fai clic per leggere l'articolo " Come allenare i muscoli del torace ".

添加博主微信(微信号:jsnrjx),邀请你加入健身打卡群,让你从此告别三天打鱼两天晒网。

相关文章

What to do if one side of the chest muscles is large and the other side is small?

What to do if one side of the chest muscles is large and the other side is small?First of all, it sh...

How much body fat for abs?Do you know

How much body fat for abs? Generally, the body fat rate of men is 15%, and the body fat rate of wome...

What is the normal body fat percentage for men and women

What is the normal body fat percentage for men and women? In general, a male body fat rate of 15% -1...

How to calculate body fat percentage formula for men and women

How to calculate body fat percentage formula  for men and women. The formula for calculating bo...

Which is better, dumbbell bench press or barbell bench press?

Which is better, dumbbell bench press or barbell bench press? Please see the following 3 points:1. I...

Fitness RM comparison table, how to calculate maximum repetitions (RM)

What is the maximum number of repetitions?Rep max, or 1-rm, is the maximum amount of weight you can...

发表评论

访客

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法和观点。