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为什么胸肌训练前要先热身肩？

2024-06-27健身干货

为什么胸肌训练前要先热身肩？主要有2个原因：

1、减少胸部训练时给肩部的压力。因为胸肌不能直接接触负重，主要通过肩关节来完成。

2、可以给胸肌更多刺激。热身肩关节可以给肩关节分泌更多关节滑液，以及提升肩关节自由度。在胸肌训练时做动作可以更舒展。

肩关节热身动作可以选择用轻重量的哑铃，做哑铃侧平举、哑铃推举等动作。

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