bmi体重指数怎么计算?一张图让你看明白
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增肌要做有氧运动吗?先来明确一下,对于大多数人来说,增肌的目的是为了增长肌肉,不是为了增肥,所以这篇文章所分享的是以肌肉为主。英国诺桑比亚大学做的一项研究。他们通过对28位有健身经验的男士,分3组进行...
先来说说辣椒为什么会辣。其实“辣”并不是味道的一种,而是一种感觉。辣椒含有一种叫做“辣椒素”的生物碱,这种辣椒素可以和我们哺乳动物体内,感觉神经元的香草素受体亚型1(VR1)结合,从而产生一种灼烧的感...
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跳绳伤膝盖吗?相信这是很多跳绳人所担心的问题,可以这么说,正确的跳绳姿势对膝盖的压力比跑步还小。首先跳绳的动作幅度远远小于跑步,而且主要是小腿发力,踝关节运动,膝关节配合,前脚掌落地有足够的缓冲,对膝...
出现做卷腹脖子痛这种情况,一般都是在健身小白身上会出现。健身多年的老手,几乎不会出现这种情况。究其原因主要总结了以下2点:第一个原因:做卷腹时动作不标准。有些健身小白,根本就不是用腹肌发力,他们是用力...
最近看到一位健友留言问,增肌上大重量还是控制?因为他在某音上看到有一些健身大神,时常在直播做动作时都说要控制。然而他们私底下训练却大重量猛练,训练过程中也没有见他们控制动作。对于一般健身者来说,建议还...